5x5 beste Kraft/Masse Traning! Kann ich nur empfehlen
Ob Push oder Pull
Der "Fitness-Studio" Thread
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mein Bruder hat mir das hier bestellt , kennt das jemand ? ist das gut ? besser als Whey?
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Ich will mal behaupten das ist Whey.
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Original von Jaber93
Ich will mal behaupten das ist Whey.9-Komponenten-Eiweiß? Wohl kaum ... Zumindest nicht nur.
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es schmeckt aufjedenfall gut / ok .
wie oft sollte ich es nehmen ?
ich trainiere jeden 2 Tag - einen vorm Training und einen danach ?
morgens beim Frühstück auch einen ? -
Zitat
Original von Witalik
es schmeckt aufjedenfall gut / ok .
wie oft sollte ich es nehmen ?
ich trainiere jeden 2 Tag - einen vorm Training und einen danach ?
morgens beim Frühstück auch einen ?Das musst du doch wissen. Hängt von deiner Ernährung ab, du Lappen!
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hab jetzt mit dem stronglifts 5x5 angefangen
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Zitat
Original von Witalik
es schmeckt aufjedenfall gut / ok .
wie oft sollte ich es nehmen ?
ich trainiere jeden 2 Tag - einen vorm Training und einen danach ?
morgens beim Frühstück auch einen ?Rechne mit etwa 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht - egal ob Trainings- oder Nichttrainingstag -, sieh Dir an, wieviel Du davon mit der normalen Ernährung abdeckst, und den Rest füllst Du dann mit den Shakes auf.
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Zitat
Original von Sutter Cane
hab jetzt mit dem stronglifts 5x5 angefangen -
Zitat
Original von Happy Whale
übrigens danke an dich! wegen dir bin ich drauf gestoßen, als ich den thread komplett überflogen hab (glaube ich zumindest) also wirklich herzlichen dank, das programm ist GENAU das was ich brauche
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ich hab übelste blähungen von dem eiweiss shake .. boooaaahh eyyy....
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Hab hier jeweils 2.5kg blueberry und weisse Schokolade, noch nicht probiert. Bin schon mega gespannt.
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Zitat
Original von Sutter Cane
hab jetzt mit dem stronglifts 5x5 angefangen
Hab mir das jetzt auch mal angeschaut und Erfahrungsberichte durchgelesen - scheint ja echt ein ziemlich guter Plan sein. Ich werd es jetz die nächsten 12 Wochen auch mal ausprobieren, ist eigentlich auch genau das, wonach ich gesucht habe! -
Yesyoar, Liquid Chalk ist ja der Shit. Hab heute das erste mal die 3 Plates (140 kg) gezogen beim Kreuzheben und meine Hände sind nicht kaputt gegangen.
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hab heute beim bankdrücken battle verloren . musste danach zur strafe 3 packungen harzer käse fressen . hab danach übelst gekotzt . und jetzt darf ich aufm sofa pennen. weil ich voll nach furz stinke ..muahah was für ein scheiss
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lohnt sich bestimmt, solang die qualität stimmt und du es auch wirklich benutzt.
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Studio lohnt immer mehr
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Hat jemand schon mal an Schienbeinschoner fürs Kreuzheben gedacht?
Ernsthaft. Ich hau mir mittlerweile beim Kreuzheben die Stange ziemlich unangenehm an den Schienbein entlang, das die schon permanent voll demoliert und blau aussehen.KzumO
Ich hab auch ne ähnliche Bank von dem Anbieter, würde dir eher dazu raten, da haste noch ne KZ Stange und Dip Barren dran. Ich trainiere damit bis heute, reicht auf jeden für den Anfang. Auch wenn man merkt das es qualitativ noch ziemlich Luft nach oben ist. -
Warum bin ich eig. so schwach im Rücken? Ich bin derzeit bei ca. 77kg bei ca. 17% KFA und bin 1,73 groß.
Flachbank drück ich ca. 65 - 70kg Schrägbank ca. 55 - 60kg Beim Rudern (Maschine) Schaff ich hingegen nur 50 - 55kg und beim Latzug auch 50 - 55kg (weiter Obergriff) Klimmzüge schaff ich nur ca. 6 - 8 kann ich also nicht sinnvoll in mein training einbauen.
Ist das noch eine normale Abweichung oder doch ein schon zu starkes defizit im Rücken?
Ich trainiere btw. 2 x die Woche GK Training, immer so 2 x Brust, 2 x Rücken, 2 x Beine 2 x Schultern, 1 x Bizeps 1 x Trizeps. Alles Hypertrohpie.
Leider nicht soviel mit freien Gewichten, was leider etwas an meine Studio scheitert (hat nur 1 Rack).
Ich werd aber im Mai endlich wechseln können dann gehts in einen Push Pull Plan, jetzt ist nur die Frage, was kann ich tun um bis dahin dieses "Defizit" auszugleichen? 5 x 5? Eine Rückenübung mehr reinnehmen?
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