Wielange und wie oft macht ihr Cardio?
War gestern auch das 2te mal laufen, aber länger als 15 min ist wegen mangelnder Kondition noch nicht drinne. Wollte so 2 mal die Wochen laufen gehen. Reicht das un die Ausdauer zu verbessern?
Hatte nach dem ersten Mal laufen so heftigen Muskel Kater in dem Waden. Heute geht's ganz gut.
Beiträge von Jaber93
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Merk in letzter Zeit das mein Körper immer mehr Zeit brauch zur Regeneration. Brauch manchmal schon 2 Tage und spüre den Muskelkater auch stärker.
Kraftwerte, alles 5x5:
BD - 80kg
KB - 90kg
KH - 105kg -
Allgemein wird aus dem ganzen viel zu sehr ne Wissenschaft gemacht. Esst vernünftig und ausreichend und trainiert konsequent nach nem guten Plan und dann wird man auch Erfolge sehen.
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Ich trink fast jeden Tag n Shake aus Haferflocken, Milch, Quark, ne Banane und N bisl Eis.
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Kreatin hab ich ganz am Anfang mal genommen als ich angefangen hab zu trainieren. Vllt werd ichs auch mal nehmen die nächsten Monate.
Ich trink immer einfach ne halbe Stunde vorm Training ein Energy Drink.
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Kann schon hinkommen wenn du eh boxt und seit 4 Monaten auch trainierst.
Bin gestern das erste mal laufen gegangen, da ichs mir schon seit langem vorgenommen hab. Nach nicht mal 500m war ich schon richtig heftig aus der Puste, das ich ne Pause brauchte.
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Immer noch rauchfrei ihr Lutscher
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Ist es eigentlich normal das die innere Brust am längsten brauch um sich zu entwickeln, also jetzt rein optisch?
Unten rum und an den Seiten, also zum Arm hin, ist meine Brust schon gut geformt, rund bzw kräftig.
Aber innen wo meist auch diese 'Kante/Falte' ist, hat sich optisch noch nicht so viel getan und es ist noch nicht so schön voll.
Brauch die innere Brust einfach länger oder hab ich da wohl Pech mit der Genetik? -
Ich hab sowas auch an den Hüften, viele kleinere, bei mir sind die aber nicht Rot sondern eher weiß, wie so kleine Narben. Keine Ahnung warum bzw wann ich die bekommen hab.
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Bin jz bei 105kg KH und trainiere seit etwa nem halben Jahr. Mein Problem ist nur die Ernährung, war glaub ich an keinem Tag der vergangenen Monate im Kalorien Überschuss, wegen mangelnden Appetit. Ziel ist aber Gewichtszunahme.
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Psychische Beschwerden vortäuschen, kann man nicht nachweisen und gibt ziemlich lange frei.
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Dann werd ich das mal versuchen. Hab nur das Problem immer das wenn ich das Gewicht ablege die komplette Spannung weg ist und ich wider neu aufbauen muss.
Bei der Abwärts Bewegung lehne ich mich eigentlich nur weit nach vorne erst, lasse die Stange am Körper und wenn sie gerade über die Knie ist, geh ich mit den Beinen runter bzw in die Hocke. Richtig so? -
130kg ist jetzt gar nicht so viel eigentlich.
night und den Rest
Wie handhabt ihr das beim Kreuzheben, legt ihr die Hantel nach jeder Wdhg ab oder haltet ihr sie dauerhaft in der Luft? -
Bei mir etwa 72kg auf 175cm.
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Doch die Übungen mein ich auch. Es wären auch noch locker 10kg je Seite, also insgesamt 22 kg drin gewesen, wollte beim ersten Mal aber erstmal langsam machen.
Mal gucken wie sich das entwickelt.
Hab vor kurzem French Press mit rein genommen und ging jz auch recht flott mjt dem steigern. Anfangs hab ich 30kg genommen, mittlerweile bin ich bei 40kg.Ich versuch bei den Dips möglichst gerade zu bleiben, also eher Trizeps lastig. Runter geh ich, schwierig zu sagen, denk.mal die Arme sind so im 80° Winkel vllt? Aufwärts Bewegung versuch ich immer recht eyplosiv zu machen, abwärts nicht langsam aber kontrolliert. 6-8 Wdhg
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Frag mich nicht, Dips war schon immer meine stärkste Übung. Nehm mir immer ein Rucksack dazu mit Gewicht drin.
Normales Bank drücken bin ich momentan bei 80kg im 5x5.
@Megaboss
Wieviel machst du beim normalen Bank drücken? Müsstest ja weit über 100 sein, wenn du bei Flys so viel machst.@Witalik
Trainierst du KB und KH auch schon seit nem halben Jahr? -
Dips mit 35kg Zusatzgewicht.
Mir ist aufgefallen das ich allgemein bei Druck Übungen viel stärker bin ale bei Zug Übungen.
Geht es manchen ähnlich oder ist es bei euch ausgeglichen? -
Hab auch schon öfters das Gefühl gehabt, das sich meine Haut durch das Whey verschlechtert.
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Ich meinte jz mit den 17kg insgesamt eine KH,7,5kg pro Seite der KH
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Gestern das erste mal in der einen TE statt Bankdrücken Fliegende gemacht und direkt Muskelkater in der Brust.
Krass das alleine durch das Auswechseln einer Übung man direkt n Unterschied bemerkt bzw Muskelkater kriegt. Hab ich bei Bankdrücken sonst nicht.
Wieviel macht ihr bei Fly's? Hab gestern mit 17kg gestartet.