Das Motto dieser woche ist:
Ein Schritt zurück, um (hoffentlich) zwei oder drei nach vorne zu machen.
Übungen ausgetauscht, schwächer in den jeweiligen Übungen als üblich. Spätestens heute, als ich nicht gehoben, sondern gebeugt habe, war das Gefühl nach dem Training nicht so, als hätte ich mich gut belastet. Logisch, weil Findungsphase. Ausführung war aber gut, habe das Gewicht noch nicht gut unter Kontrolle, aber Bauch und Rumpfstabilität ist da, der Oberkörper hingegen ist etwas zu weit vorne, das gilt es nun über die nächsten Wochen zu korrigieren. Gewichttechnisch habe ich mich einfach so weit hochgearbeitet, bis ich mich noch wohl gefühlt habe, aber schon noch mehr Konzentration aufbringen musste, um nicht komplett reinzuscheißen - das waren dann 80kg.
Kniebeugen (Findungsphase)
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
6x80kg
5x80kg
Im Anschluss dann wie gewohnt die Beinpresse, dieses da dann etwas mehr Intensität, um die fehlende aus den Kniebeugen ein wenig aufzuholen. Nackenmuskelkater durch Ablage der Hantel hat schon angeklopft.
Positiv ist, dass ich mich aus meiner Komfortzone gewagt habe und Kniebeugen nun fester Bestandteil meines Trainings werden sollen. Gewicht kontrollieren ist hierbei nun die erste Aufgabe, die es zu meistern gilt.
Den 10km Lauf habe ich gestern nicht gemacht, habe echt (ungewöhnlich) spät in den morgen geschlafen und bin erst gegen zehn aufgestanden und musste paar anderes Zeugs erledigen, da war dann leider keine Zeit, den Lauf noch zu machen. Aber halb so wild, Cardio an sich läuft ja soweit gut.
Hab' Fußball schon etwas abgehakt, aber möglicherweise nicht mehr Laufen zu können, tut wesentlich mehr weh. Werd' wenn's der Fall sein sollte schon was anderes finden.
Sei mal etwas optimistischer.
Es wird schon gut gehen, eine Lösung ohne das Laufen an den Nagel zu hängen, wird sich schon ergeben!