Der "Fitness-Studio" Thread

Zitat von #sheesh

Ja, du hast richtig gerechnet. Irgendwie sind die Zahlen falsch oder deine Ernährung/Trainingssystem
Ich glaube die KFA-Messung stimmt mit 22 überhaupt nicht. Lass deinen KFA mal richtig messen. Wenn der so ist wie es da steht hast du weniger Muskeln aufgebaut, als die meisten Leute, die in dem Alter nicht trainieren. In dem Alter wächst die Muskulatur nämlich von Natur aus

so sieht 16% kfa aus

oder mit weniger masse:

und hier ein streichholz (vllt hat der sogar mehr):

Alles anzeigen

Die Bilder sagen sehr wenig aus,da man auch an Beinen/Rückseite Fett hat. Das sieht mir ,aber nach mind 20% aus.

Wobei das erste bei 18% minimum ist.

35 Kilo Deadlift, ihr neggah!

Was ist denn ein Mineraldrink?
Aber auch hier kann ich mir nur wieder Abzocke drunter vorstellen.
Ganz normales "Mineral"-wasser reicht doch völlig, alles andere nimmt man über die Ernährung auf.

Ganz normales Standard Wasser> Alles

Grad in ner Diät mehr Wasser trinken.

Bis Ende Juli Massephase und dann 3 Speedweeks reinhauen und wieder auf Masse.

Sonst komme ich nie auf die gewünschten 100kg:D

Ich hab mal ne Frage bezüglich Nachbrenneffekt.
Ich will ab heute mal Tabata Training ausprobieren. Da wird unter anderem von einem sehr langen Nachbrenneffekt gesprochen. Nun meine Frage:
Wird dieser Nachbrenneffekt unterbrochen, wenn ich was esse? Wenn ja, wie lange nach der Einheit sollte ich dann nichts essen? Oder muss ich mir darüber keine Sorgen machen, da der Effekt weiterhin aktiv bleibt?

Zitat von Rytality

Ich hab mal ne Frage bezüglich Nachbrenneffekt.
Ich will ab heute mal Tabata Training ausprobieren. Da wird unter anderem von einem sehr langen Nachbrenneffekt gesprochen. Nun meine Frage:
Wird dieser Nachbrenneffekt unterbrochen, wenn ich was esse? Wenn ja, wie lange nach der Einheit sollte ich dann nichts essen? Oder muss ich mir darüber keine Sorgen machen, da der Effekt weiterhin aktiv bleibt?

das ist derart marginal, dass man das getrost vernachlässigen kann. wenn du abnehmen willst, dann wird kein nachbrenneffekt ausschlaggebend sein, sondern die kalorienbilanz.

Hat jemand schonmal Carb-Back-Loading ausprobiert? Ein Trainier in meinem Studio schwärmt da total von

jemand (gute) erfahrungen mit kreatin? wollts demnächst beim aufbau mal ausprobieren...

Keine Nachteile...
Das verträgt nicht jeder, manche bekommen Hautprobleme davon, Magenprobleme ect... Kommt auf deine Verträglichkeit drauf an, da ist ausprobieren angesagt.
Wenn, drauf achten das es creapure ist.

Außerdem sollte man das nur nehmen wenn man bereits min 2 Jahre dauerhaft trainiert, vorher ist das Zeug recht überflüssig.
Das trifft aber fast auf alle Ergänzungsmittel zu.

Ich sage nicht das es sinnlos ist (wobei es bei Anfänger tatsächlich sinnlos ist^^) sonder das man es erst nehmen soll wenn man schon länger trainiert.
Keiner, absolut keiner, braucht Creatin wenn er anfängt zu trainieren, das ist einfach Geldverschwendung.

[MENTION=95715]Night-Schicksal[/MENTION] es war nicht kacke... es war die Hölle. Dachte ständig ich kippe gleich um :x

By the way, hatte jemand schon vor seinem Training n Tattoo und kann mir sagen ob sich da groß was verändert hat durch Muskelzuwächse?

Zitat von KoneK

Ich sage nicht das es sinnlos ist (wobei es bei Anfänger tatsächlich sinnlos ist^^) sonder das man es erst nehmen soll wenn man schon länger trainiert.
Keiner, absolut keiner, braucht Creatin wenn er anfängt zu trainieren, das ist einfach Geldverschwendung.

Ist nicht so ganz richtig, wenn man ein Supplement braucht ist es Kreatin, eins der wenigen die wirklich nachgewiesen wirken. Ob man es jetzt wirklich braucht sei mal dahingestellt. Aber Kostet ja jetzt nicht so viel.

Allein der Nebensatz "Wenn man ein Supplement braucht"... =/ Man braucht nämlich gar kein Supplement wenn man nicht auf die Bühne will(!).
Creatin braucht niemand, die Wassereinlagerung ist ein Witz und vor allem der Grund warum das so viele nehmen, die mit eingehende kleine Kraftsteigerung ist minimal.
Daher für Anfänger (das ist jeder der bei Kreuzheben unter 100KG bleibt, mal so als Richtwert) völlig unnötig.
Daher könnt Ihr noch so sehr auf eure Nachweise beharren, all die Vorteile die das Creatin bringt sind für Anfänger völlig unnötig und irrelevant(Punkt).