Der "Fitness-Studio" Thread

gerade bei meiner oma einen fisch gegessen der euch interessieren könnte.
heißt goldmakrele oder auch mahi mahi.
nährwerte auf 100g sind:
eiweiß: 38g
kh: 0g
fett: 1g

eig mag ich keinen fisch aber der hat super geschmeckt. ist glaube ich auch nicht besonders teuer.

Zitat

Original von Zis
sich beim kreuzheben verheben ist auch nicht besser :zeter:

Nein, das ist eher gefährlich.

Zitat

Original von Wermen
gerade bei meiner oma einen fisch gegessen der euch interessieren könnte.
heißt goldmakrele oder auch mahi mahi.
nährwerte auf 100g sind:
eiweiß: 38g
kh: 0g
fett: 1g

eig mag ich keinen fisch aber der hat super geschmeckt. ist glaube ich auch nicht besonders teuer.

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wie heißt deine oma?

wer kennt gescheite weight gainer?

besitze den 'Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution' und der mischt sich wie beton..

Zitat

Original von Kenshiro

Omahi, mahi.

haha sehr gut

Muskelkater des Todes... Gestern 3x5 110 kg Kreuzheben. Lieblingsübung

Zitat

Original von Tobi Montana
Hab jetzt diese Woche 5 x 5 trainiert. Gefällt mir soweit, werd das jetzt öfter mal zwischendrin einschieben

5x5 ist sehr empfehlenswert um Kraft zu steigern. Definitiv besser als 8 oder gar 10 Wiederholungen. Aber mMn, nur für die großen Grundübungen geeignet.
Habe jetzt sogar überraschend festgestellt, dass die Stange beim Bankdrücken 10Kg schwerer ist als angenommen.

Zitat

Original von DerMEGABOSS2000

5x5 ist sehr empfehlenswert um Kraft zu steigern. Definitiv besser als 8 oder gar 10 Wiederholungen. Aber mMn, nur für die großen Grundübungen geeignet.
Habe jetzt sogar überraschend festgestellt, dass die Stange beim Bankdrücken 10Kg schwerer ist als angenommen.

Für Military Press und LH Rudern ist 5x5 auch super.

Zitat

Original von Alpha58

Hab' mich gestern auch verletzt:D Aber nichts Großes, was ist dir denn widerfahren?

Hab mich beim weglegen der SZ Stange zwischen Zeigefinger und Daumen eingeklemmt, sah zunächst nicht nach was großem aus, bin runter, nach nem Pflaster gefragt und dann gings mit'm Kreislauf los; nur noch schwarz gesehen, Schweißausbruch, Übelkeit und schnell irgendwo hingesetzt.

Ist mir jetzt zum zweiten passiert bei ner kleinen Wunde, aber so extrem wie gestern war es das erste Mal (Vor fünf Jahren, Schnittwunde am Zeigefinger) nicht. Gibt es dafür eigentlich eine Erklärung? Hab gestern beim recherchieren nicht wirklich etwas gefunden.

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hab mich nicht beim Training verletzt. Wurde am Handrücken mit 10 Stichen genäht und hab ein Gips. Wird wohl einige Wochen dauern bis ich wieder anfangen kann

Haha lustig, dass hier gerade 5x5 das Thema ist, weil ich ab morgen auch damit anfangen wollte und dazu ne Frage hab. Ich überlege nämlich, wie ich den Trainingsplan gestalten soll und wollte da mal nach Erfahrungen und Tipps fragen. Ich überlege ja, entweder einen Push/Pull Plan zu erstellen und würde dann z.B. Montag Push, Dienstag Pull, Mittwoch Pause und dann von vorne anpeilen oder ich teile nach Körperpartien auf.
Zum Beispiel:
Tag 1: Rücken/Brust
Tag 2: Beine
Tag 3: Pause
Tag 4: Arme/Schultern/Nacken.

Was würdet ihr empfehlen?

Warum willst du einen 3er Split machen?

Will ich ja nicht unbedingt, daher frag ich ja, ob schon wer Erfahrungen hat und mir Tipps geben könnte.

3er würde ich eben in Push, pulll und Beine aufteilen.

Zitat

Original von Caribou
wer kennt gescheite weight gainer?

besitze den 'Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution' und der mischt sich wie beton..

Whey + Instant Oats

seitdem ich nen push/pull von teamandro nutze gehts richtig bergauf..

ist das normal das beim richtig schweren training dir mal nach absetzen des gewichts schwindlig wird?