hab ihr so nen programm was ihr immer durchzieht ?
trainigsplan
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Original von fluffel
hab ihr so nen programm was ihr immer durchzieht ?Ja morgens aufstehen, eimer Wasser dranhängen und ab in den Tag.
Aber das auch jeden Morgen
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Möglichst viel fettiges Essen und dann fernsehen.
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Immer 7mal schütteln.
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Original von feat.
Immer 7mal schütteln.Mindestens.
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Ja, ich trainiere nach starting strength. google falls interesse.
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son richtig festen plan hab ich nicht, mittwoch gibbet sport und pumpen in den lücken der woche verteilt yo
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WKM Plan
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Original von fluffel
hab ihr so nen programm was ihr immer durchzieht ?Dienstag, Freitag, Sonntags ins Fitnessstudio.
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ich hab gewichte in meine kleidung genäht
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Original von kaziko
WKM Plansie ansehen und davonlaufen bis die stimme kommt
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Original von Gorbajoe
Ja, ich trainiere nach starting strength. google falls interesse.und hat das schon was gebracht ?
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Original von lowcut
sie ansehen und davonlaufen bis die stimme kommt
haha. gabs nicht zwischenzeitlich einen fake account von die stimme?
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Zitat
Original von Gorbajoe
haha. gabs nicht zwischenzeitlich einen fake account von die stimme?
weiss ich nicht genau, die sind aber beide bei mzee.com aktiv hab ich gesehen. sind da wohl nicht beliebter als hier
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Kennst du noch Zirkeltraining aus der Schule??? ZIeh das mal 4-6 Monate durch, und dann kannst du dir Gedanken über nen Trainingsplan machen
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was ist das zirkeltraining?sagt mir nix
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Halt Ganzkörper-training..
http://www.sportnahrung-engel.…training-zum-Muskelaufbau
Les dich mal rein.. du solltest erstmal einen Grundsatz an Muskeln aufbauen bevor du richtig loslegst..
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Zitat
Original von Anonym369
was ist das zirkeltraining?sagt mir nixdas ist so mit stationen angenommen erste station rundlauf um die halle , zweite seilspringen, dritte muskeltraining , vierte skeeping usw ... und dann geht man von station zu station also so haben wir das in der schule zumindest immer gemacht
im fitnessstudio ist das dann eher sowas wie über mir beschrieben aber das klingt gut ich probiers mal aus -
genau du solltest halt wie gesagt erstmal ein bisschen so aufbauen bis du richtig anfängst durchzustarten.
Ich leg jez auch erstmal richtig Gewicht zu bis ich anfange richtig zu pumpen..
Mache Zurzeit eigt. nur Discomuskeln, obwohls auch nicht so gut ist, man sollte Beine aufjedenfall trainieren, da beim Training Wachstumshormone ausgeschüttet werden, und im Oberschenkel(glaub ich, aufjedenfall bein) der größte Muskel ist und dementsprechend am meisten Wachstumshormone ausgeschüttet werden.
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5 x 5 Kniebeugen
5 x 5 Kreuzheben
5 x 5 Bankdrücken LH
5 x 5 Schulterdrücken LH3 x maximal Klimmzüge
3 x maximal DipsKniebeugen ass-to-grass & Kreuzheben klassisch vom Boden
3-4 mal die Woche & zwischendurch mal andere Formen der jeweiligen Übung einbringen. Gewicht immer steigern und gut essen.
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