Wie lange brauchen Muskeln um sich zu erholen und zu wachsen? Ich mache Hanteltraining und mache ein Tag Training und ein Tag Pause. Ist das optimal oder gibts was besseres?
Weil Rapper sind ja pumper , sollte Thema gleich überfüllt sein
Wie lange brauchen Muskeln um sich zu erholen und zu wachsen? Ich mache Hanteltraining und mache ein Tag Training und ein Tag Pause. Ist das optimal oder gibts was besseres?
Weil Rapper sind ja pumper , sollte Thema gleich überfüllt sein
:wall: Den letzten Satz konntest du dir nicht sparen?
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Was ist so schlimm dran , dass die meisten Rapper pumpen?
Ich machs, wenn ich dann mal trainiere, jeden Tag. Halt immer andere Körperpartien. Ca. alle 3 Tage wiederholt sich dann das Training.
Und alle rapper sind ausländer mit dicken knarren nech. man man. naja jeder wie er will.
ich tus jeden 2 tag
6 meter training reichen
ZitatOriginal von TooSick
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ist korrekt.
Das ist doch je nach Person unterschiedlich. Kommt auf den Stoffwechsel etc. an. Am wichtigsten ist die Ernährung, die macht 70% deines Erfolges aus.
Mach dir nen Trainingsplan und dann guckst du weiter.
1 tag trainieren 1 tag ruhe
2 mal in der woche intensiv reicht vollkommen
z.B. Montag und Mittwoch ist Gut
Muskeln wachsen in Ruhephasen, also übertreib's nicht
Wenn du immer unterschiedliche Körperpartien trainierst, ists fast egal.
Bei Ganzkörpertraining 2-3 Tage.
momentan gönn ich mir 4 mal die woche einen 2er split,passt optimal mit der regenration!
ich mach öfters mal latte macchiato in den ruhepausen, wegen des effekts
Wie siehts aus mit 5 Tage Hanteltraining und 2 Tage Wochende Pause?
Das is Quatsch so. Für jede Muskelgruppe die du trainierst mindestens einen Tag Pause, besser 2 manchmal. Wenn du nur eine Muskelgruppe trainierst mit deinen Hanteln würd ich 2 Tage Pause machen und dann einen Tag trainieren.
Was deinen Muskelaufbau auch verringert ist "übertrainieren" Das heisst du solltest für große Muskelgruppen 3-4 Übungen a 3 -4 Sätze machen und für kleine Muskelgruppen 2-3 a 3-4 sätze machen.Beispiel: Bizeps 3 Übungen, Brust 4 Die Wiederholungen für einen Satz hängen davon ab ob du auf Masse trainierst oder definieren möchtest (Masse sag ich pauschal mal 6 - 12, Definition 20 + )
Ernährung auch sehr wichtig, Freunde.
Also wären pro Training erstmal 2 Tage Pause optimal?
Wie wärs wenn du dich in nem vernünftigen Fitnessstudio anmeldest, und dir da erklären lässt, was los ist, anstatt dir hier von jedem was anderes erklären zu lassen?!
Ich weiß nicht ,was mich daran hindert.
Vielleicht bist zu schüchtern, oder kannst nicht sprechen?
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