Wahrscheinlich.
Wie lange in der Woche trainieren/ Pause machen?
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lass dir nen trainingsplan erstellen !
zu deiner frage normalerweiße trainiert man so das der körper mindestens 48 stunden ruhezeit hat.
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Das wollte ich bloss wissen. Mir wurde erzählt , dass man ruhig 5 Werktage durchtrainieren kann und dann 48 Stunden Pause am Wochende.
48 Stunden wären dann:
Montag Training
Dienstag Frei
Mittwoch Frei
Donnerstag Training
[...] -
Verlass dich auf mich, bin cool.
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du weist aber schon, dass mit ner pause nur gemeint ist, dass an dem darauf folgenden tag nur die jeweilige muskelgruppe vom vortag nicht trainiert werden sollte?
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Ich denk mir immer nur , dass die 2 Tage Verschwendung sind , in denen man noch stärker trainieren könnte
Ist halt alles blödsinn wie es aussieht.
Jen: Ich trainier auch nur eine Muskelgruppe. :hut:
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Zitat
Original von 555
Das wollte ich bloss wissen. Mir wurde erzählt , dass man ruhig 5 Werktage durchtrainieren kann und dann 48 Stunden Pause am Wochende.48 Stunden wären dann:
Montag Training
Dienstag Frei
Mittwoch Frei
Donnerstag Training
[...]Nein...
Montag Training
Dienstag Pause
Mittwoch Training
[...]Wenne Montag 18 Uhr trainierst ists am Dienstag um 18 Uhr 24 Stunden her und Mittwoch um 18 Uhr 48 Stunden.
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Zitat
Original von KOBS
Nein...
Montag Training
Dienstag Pause
Mittwoch Training
[...]Wenne Montag 18 Uhr trainierst ists am Dienstag um 18 Uhr 24 Stunden her und Mittwoch um 18 Uhr 48 Stunden.
So habe ich es mir auch gedacht , aber dann dachte ich 2 volle Tage.
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man kriegt keinen trainierten körper, wenn man nur eine muskelgruppe trainiert.. da kannste es dir auch ganz sparen.
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Wahrscheinlich.
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Nein
Ca. 48 Stunden nachdem du den Reiz gesetzt hast kannst du den nächsten setzen. Am Besten halt wirklich jeden 2. Tag trainieren.Falls du etwas Erfahrung hast (wonach es nicht aussieht :D), könntest du auch öfters trainieren. Dann allerdings nach 'nem Split-Plan. Heißt: Du trainierst den einen Tag nur bestimme Muskelgruppen, die dafür intensiver, und kannst am nächsten Tag dann eine andere trainieren.
Für den Anfang und deine bescheidenen Mittel zu Hause ist aber definitiv Ganzkörpertraining zu empfehlen. Also 1-2 Übungen pro Muskelgruppe.
Auf Ernährung, genügend Schlaf, die richtige Ausführung in den richtigen Übungen und halt die genannte Regenerationszeit achten und dann klappt das
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Zitat
Original von Bomp
1 tag trainieren 1 tag ruhe
1 tag bizeps, trizeps oder kp
2 tag bauch beine oder kpwarum dann die pause? ist nur ne frage?
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Wenn du nur Bizeps trainierst dann ist das doch eh fürn Arsch, so wirst du kein kasten und verprügelst auch nicht mehr Leute.
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Okay, dann weiß ich jetzt besser bescheid.
Danke Jen (!) für die seelische Unterstützung -
ich hab n ziemlich starken rechten Arm...
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darauf kommts natürlich an.
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Zitat
Original von Dirty Ham
1 tag bizeps, trizeps oder kp
2 tag bauch beine oder kpwarum dann die pause? ist nur ne frage?
Nach dem Beispiel wäre das mit dem jeden Tag trainieren auch okay. Man muss halt nur darauf achten, dass der einzelne Muskel seine 48 Stunden Pause hat.
1 Tag Bizeps/Trizeps
2 Tag Rücken/Bauchwäre zum Beispiel schlecht, da der Bizeps bei den meisten Rückenübungen mittraineirt wird.
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Zitat
Original von MoretimeProductions
ich hab n ziemlich starken rechten Arm...Guter Lacher vorm schlafen gehen
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rafft hier eigentlich jemand, dass der gute mensch weder bauch noch arsch noch sonst was trainieren will? was labert ihr hier von euren plänen..
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Wenn andere das nunmal wissen wollen...
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