Der Thread muss mal wieder gepusht werden.
Habe in den letzten Wochen wieder Kniebeugen nach einer längeren Pause in meinem Trainigsplan aufgenommen. Beuge ca.90KGx10, aber ich traue mich ehrlich gesagt nie wirklich tief zu gehen, weshalb gerade die letzten Wdh. nicht mal 90Grad gebeugt sind. Könnte vom Gefühl hier auch noch mehr Gewicht nehmen und mich viel schneller steigen, aber habe bei Kniebeugen immer etwas Angst, dass ich nicht mehr hochkomme. Finde da das im Gegensatz zum Bankdrücken das Spotten auch immer etwas komplizierter. Habt ihr dafür Tipps ?
niemals 90grad! hast dann die höchste belastung auf dem knie. entweder unter oder über 90grad. empfhielt sich natürlich tiefer zu gehen, da du dann mehr muskeln beanspruchst bzw einen höheren bewegungsradius hast. dafür musst du dann denke ich das gewicht reduzieren. aber das ist egal, da dein körper sowieso nicht weiß wie viel gewicht du nimmst. hauptsache er wird gefickt.