ist schon ok aber könnten mehr punches drin sein, halt
sachen die inne fresse dingern nicht soviel anderes gelaber.
Beiträge von peroxyd
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du besitzt potenzial an freshness
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gefällt nicht, kein style, kein flow.... und wer mir was anderes sagt kennt kein rap ... so einfach ist das.
Video ... ok.... -
ich habe versucht den flow zu finden....
sry to bad.... -
tight wie teens
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Hey Guys ihr würdet mir ein riesen Gefallen tun wenn ihr auf folgenden Seite geht:
http://www.funny-frisch-cup.de/vote.html
das Team "ADAC" aus der Suche fischt und für uns votet.
Danköööö
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Jetzt profiliert man sich schon mit Alkoholvergiftungen?
Die Jugend ist zum scheitern verdammt.... -
steinigungen
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reim gefunden *hust
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das ja relative ..der "beste"
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Hm in deinen Referenzen hat schon jemand das Design...
damit fällt es aus dem Entscheidungsrahmen...!! -
jo wie die fotogalerie eben nur mit videos u know
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ich meine es ganz ernst das wenn du erst ein halbes Jahr trainierst dir Creatin und solche Sachen nichts bringen, scheiss egal was hier wer postet.
Ich könnte dir zig sachen hier aufführen die schon bei vielen Buildern was
gebracht haben.
Grade erst am Anfang (halbes Jahr Training) musst du dich nur gut ernähren.
Hast du die Ernährung einmal wirklich im Griff, und dazu gehört ein strickter
Plan, trainierst schon lange und es kommt nichts mehr mit Nahrung, was überhaupt schon schwer ist an diesen Punkt zu kommen.
Dann darfst du dir in Stagnationsphase mit solchen dingen drüber hinweg helfen. Ist nunmal so auch wenn dus nicht glaubst.Das einzige was ich wirklich Rate wenn du durch die Nahrung nicht an dein Eiweiss Bedarf ran kommst(wegen zeit oder keine lust soviel zu fooden), sind Eiweiss drinks.
Alles andere solltest du schaffen durch Nahrung aufzunehmen.Es gibt halt kein Knopf der sacht so jetzt bin ich krass, ausser illegale mittel,
aber dafür zahlst du nicht nur in Sachen Geld nen hohen Preis.piece
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kannst du sowas wie die fotogalerie auch als "videogalerie" machen?
Also zusätzlich?
bekommt man die grafiken dazu? wenns überhaupt welche sind -
1-2 Monate Ganz körper Plan oder leicht anfangen.
Supps brauchst du erst nach 2-3 Jahren Training nehmen vorher bringen sie nicht sonderlich viel.
Ernährung ist dein wichtigster Punkt.Hier ein leichter Trainingsplan um in den ersten 3 Monaten gute fortschritte zu sehen vorher nen gk plan)
1.
Klimmzüge vor die Brust (beiter Obergriff) 3 x 7 Wdh.
Klimmzüge vor die Brust (seitl. enger Griff) 3 x 7 Wdh.SZ-Curls 3 x 8-10 Wdh.
KH Curls sitzend 3 x 8-10 Wdh. mit ca. 60% Kraft 1Wdh.
KH Curls sitzend 3 x 4-5 Wdh. mit ca. 120% Kraft 1Wdh.KH-Seitenheben 3x8 wdh so hoch wies geht damit der Nacken mit ins Spiel kommt.
KH-Frontheben 3x8 Wdh.
Shrugs bis es nicht mehr geht.2.
2x leicht aufwärm
Flachbank xxkg+Stange 1x12
Flachbank xxkg+Stange 1x10
Flachbank xxkg+Stange 1x 6-8Schrägbank xxkg 2x 8
Schrägbank xxkg 2x 5Langhantel Kniebeugen xxkg 3x10 Wdh.
KH-Fliegende 3x8stck.
Dips 3x10 Wdh.
SZ-Trizepsdrücken Eng 3x8 Wdh.KH-Wadenheben sitzend 30kg, bis es sich gut anfühlt
Die bringste an den regenerationsphasen einfach dazu:
Situps
Crunches beides bis zur ErmüdungT1, T2, T1, Pause, T2, T1, T2, Pause ... usw
gruß
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weil halt:
kopp als peroxyd mal wieder upstruct!!
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sorry kico macht jute sachen aber hier im battle unterlegen....
nug+fit s= favorite , think so ....bisher -
char ok, mehr titten...
schrift ist leider schlecht....
gruß -