als guter Mitspieler bin ich doch innerhalb der Frist meiner Vote-Pflicht nachgekommen.
Beiträge von Myah
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ich schaff's leider erst am Donnerstag
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27km x 02:08:33h x Ø-4:45min/km
Hätte gerne die 30 mitgenommen, aber das kommt wohl gerade noch zu früh. Aktuell bleibt für Training nur wenig Zeit - immerhin bleibt Zeit zum regenerieren. Donnerstag geht's weiter, je nach Zeit sitzt morgen eventuell Dienstag eventuell 'ne kleine Rad/Krafteinheit drin.
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Schön zu lesen, nice!
Hab' Samstag noch entspannte 5km zu Ø:4:48min/km gemacht. Morgen wieder lang, ganz nach Tagesform.
Merke, dass mir Hallenfußball auf mehreren Ebenen gut tut, Muskelkater wird auch weniger. Bleibt nur zu hoffen, dass die Knie keinen Stress machen.
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Ich werde bald Vater.
Alles Gute euch! Hoffentlich wird's ein Ciprian.
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Mi: 8km zu 4:32 min/km
Do: 7,5km zu 4:55 min/km
Damit die 100 komplettiert - heute 'ne gute Stunde Hallenfußball.
Bis Di/Mi nächste Woche wird auskuriert, dann werde ich wieder auf längere Läufe hinarbeiten.
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17. April: 10km x Ø4:29
20. April: 7km x Ø4:19
24. April: 21,1km x Ø4:48 (aerob und mit Muskelkater vom Hallenfußball am Wochenende)
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Laufband | 5km angenehm und anschließend einen mit 4:00min/km
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+10 | 10 | 983
Heute langweilig ohne Podcast gelaufen, dafür etwas schneller mit 5:13/km. Wollte mich für den Wiener Halbmarathon anmelden, aber leider knapp die Frist verpasst 😭
Mies! Wie wahrscheinlich ist es, dass jemand 'nen Startplatz abgibt und du einen bekommst?
Könntest ja probieren das Pensum hochzuhalten - im worst case bist du halt fit und läufst keinen HM. Könnte schlimmer.
e: Vorhin die ersten 8km im März zu 4:38min/km gemacht. War am Wochenende noch Corona positiv, aller aber recht mild. Bin mit dem März insgesamt zufrieden, im April/Mai/Juni wird jetzt weiter gesteigert.
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126,6 im März
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Appreciate Greatness.
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Werd' mich später erstmals wieder an Pyramiden-Läufe bzw. Tempo-Intervalle machen. 5km sind da angedacht - eigentlich 'n guter Weg um mit geringem Zeitaufwand fitter zu werden.
e: Achja: Mittwoch 21,1km in 1:42h
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+16 | 53 | 924
5:08/km. Halbzeit Monat, Halbzeit Strecke. Sollte vielleicht doch nicht immer erst um zehn Uhr abends laufen gehen.
E: Habe allerdings seit dem letzten Lauf Schmerzen im linken Hüftgelenk. Hoffentlich erwischt es mich jetzt nicht auch
Dein bisher längster Lauf?
Gute Besserung!!
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Bis hierhin 51,7km im März.
Gestern 5km zu 4:23min/km draußen, eben 6km entspannt auf dem Laufband mit Tempoabschluss auf den letzten 0,5km. Wenn das Wetter morgen mitspielt, dann 'n entspannter längerer Lauf.
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Als guter Mitspieler reiche ich selbstverständlich früher als Mittwoch, 8. März, dreiviertel zehn (= 9:45) ein.
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Klarstellung: ich reiche dieses Wochenende auch noch ein
Einwohner diverser Nationen werden diese Nachricht erleichtert zur Kenntnis genommen haben
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+10 | 114
Ätzend. Terminmäßig war nur heute Vormittag möglich, heute Abend werden erstmals seit 'n paar Monaten wieder die Fußballschuhe geschnürt. Regenerations-Management also weiterhin mies. Bin auf's Laufband ausgewichen da es die Muskulatur (hoffentlich) etwas weniger belastet und 2°C und Nieselregen einfach beschissen sind.
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die ablöse ist falsch, aber relativ genau den zeitraum getroffen zu haben, ist krank
Mein gekränktes Ich von 2016 hat auch wohl damit gerechnet, dass Hummels floppt. War kaum der Fall, was es noch verwunderlicher macht, dass Hummels wieder beim BVB landete.