Der Gedanke an ein Frühstück, dass nach dem Training an wartet, macht bestimmt leistungsfähiger.
9km x 37:26min x Ø4:09min/km
Das war gut, bin zufrieden.
Jetzt gibt's Rührei!
Der Gedanke an ein Frühstück, dass nach dem Training an wartet, macht bestimmt leistungsfähiger.
9km x 37:26min x Ø4:09min/km
Das war gut, bin zufrieden.
Jetzt gibt's Rührei!
Italien:
5,5km x Ø-4:22min/km
8km x Ø-4:23min/km
4,5km x Ø-4:04km
Hab's schon etwas schleifen lassen, aber ist eben auch 'n Urlaub. Freitag morgen, zwischen den Fußball-Trainingseinheiten, werd' ich nochmal 'n paar lockere Kilometer machen, damit ich auf die 100 im Monat komme.
Ansonsten steht Mitte/Ende August 'n Firmenlauf an - da würd ich schon gerne die ~5km in 'nem <4:00min/km-Schnitt laufen.
27km x 2:13:18h x Ø-4:56min/km
Am Wochenende gab's das ein oder andere Getränk, morgen geht's in den Urlaub - deswegen heute nochmal 'n bisschen länger und langsamer unterwegs gewesen. Puls hat nach Kilometer 22 leider 'nen ordentlichen Sprung gemacht, nach 27 ist's dann gut gewesen. Jetzt wieder 2-3 Tage regenerieren und dann bis Mitte August hauptsächlich Tempo- und Intervalleinheiten, gepaart mit ein paar 10km-Läufen.
Ihr könnt mich ab jetzt Papa Wildsau nennen. Danke.
Herzlichen Glückwunsch!
15km x 1:09h x 4:36min/km
Gestern wieder 'n 10er zu 4:43min/km gelaufen. Puls so um die 150. Mein Körper fühlt sich vom Fußball recht demoliert an, die Beine etwas verspannt. Brauche wohl einfach wieder etwas Eingewöhnungszeit.
Vamos Gynther
Bin zur Zeit wieder regelmäßiger auf dem Fußballplatz, da sitzen aktuell nicht viele Laufeinheiten drin. Ab August wird sich das wohl wieder ändern. Denke über die Garmin Forerunnet 265 nach - würde zu meiner Apple Watch SE sicher ein Upgrade darstellen.
Heute 7km zu 4:15min/km
wer ist das denn schon wieder
17km x Ø4:44min/km
Wenig Schlaf, früh gestartet - HF/Tempo nicht ideal.
Für den letzten Kilometer auf Tempo 4:05min/km angezogen.
Alles anzeigenLaut meinen Aufzeichnungen bin ich noch nie bei so Temperaturen gelaufen, App zeigt 26° an, bin gefühlt die ganze Zeit unter der Sonne gewesen. War total anstrengend und habe dazu noch den langen Spaziergang von gestern noch in den Beinen gehabt (bin mir für keine Ausreden zu schade hehe) - wobei die ersten fünf Kilometer noch absolut im Rahmen waren, habe mich von Brücke hoch nicht mehr erholt
Aber war nice, mag die Strecke gerade für 10er sehr!
Temperatur-Umstände sind einfach gemein - und Steigungen dann noch schlimmer.
Bin eben 'nen 10er zu 4:38mim/km gelaufen - ohne große eigene Ansprüche bzgl. Tempo. Würde gerne zeitnah noch 'nen Langlauf starten - aber dafür muss sich mein Körper wohl erstmal ein bisschen regenerieren und die Temperaturen (bzw. die Uhrzeit) muss stimmen.
Dazu kommt 'ne Stunde Hallenfußball am Freitagabend.
Bin im Urlaub und habe mir einen Hut gekauft. Vielleicht stell ich nachher ein Bild von ein.
Bu$ine$$-Hoilday, Worcation oder Laufurlaub?
+21 | 32 | 1243
Mein privater Wiener Halbmarathon in 1:53:50 bzw. 5:21/km bei 264 m Elevation Gain. Kann jetzt in ferner Zukunft etwas zufriedener sterben.
Nice! Ich arbeite ebenfalls an Zeiten für den Grabstein.
Freut mich! Progess/Bestätigung, gutes Ding.
Montag 23km zu 4:49min/km im Schnitt. Mein Körper war vom Wochenende wohl noch nicht zu 100% fit.
Hab' mir an dem Tag 'n Rennrad "gemietet", dass ich evtl. kaufen werde - eigentlich 'ne gute Sache um mit 'ner Sporteinheit von A nach B zu kommen, wenn man Wechselklamotten und 'ne Dusche da hat.
Montag 10km zu 4:28min/km, eben 13km zu 4:36min/km.
stabil(es Laufpensum)
Ich bin ein guter Mitspieler (verspätet)
Lass mich doch jetzt nicht so im Regen stehen.
Sorry my man - hab' einfach zu großes Pflichtbewusstsein in diesem Contest, der nach der Bundesliga vermutlich der zweitwichtigste Wettbewerb in D-A-CH ist.
als guter Mitspieler bin ich doch innerhalb der Frist meiner Vote-Pflicht nachgekommen.
ich schaff's leider erst am Donnerstag