Bin letzte Woche spontan 'nen Trail-Wettkampf gelaufen (~12,5km mit 260 HM). War mehr intensiver Trainingslauf, als "Wettkampf", da das definitiv nicht mein Milieu ist. Tapering ist daher auch recht kurz ausgefallen und Ausdauer + Muskulatur müssen eben auch erst wieder aufgebaut werden.
Hat definitiv Spaß gemacht, wobei ich zwischendurch echt gelitten habe. Pace auf den Passagen ohne HM lag zwischen 4:10 - 4:30, mit den Steigungen waren‘s ~4:55min/km. Hatte danach echt 'n heftigen Muskelkater, da mein Körper diese Art von Belastung absolut nicht gewohnt war.
Ansonsten hatte ich 'ne gute Trainingswoche mit zwei Läufen á 16km mit Tempo-Variationen. Sonntag kommen ~10-12km dazu. Eventuell teils auf der Bahn für VO2Max.