ZitatOriginal von Alpha58
Kreuzheben 120kg, yeah!
85kg
Dafür Bankdrücken 72,5 kg, Schulterdrücken 42,5 kg und Dips mit 25kg im Rucksack :]
ZitatOriginal von Alpha58
Kreuzheben 120kg, yeah!
85kg
Dafür Bankdrücken 72,5 kg, Schulterdrücken 42,5 kg und Dips mit 25kg im Rucksack :]
Allgemein liest und hört man eh iwie überall was anderes zum Thema BB, ob es jz beispielsweise TP's sind, Ernährung oder was auch immer.
Mein Problem bei den KZ war wohl das ich mich viel zu wenig herab gelassen hab. Die Arme waren gerade mal im rechten Winkel, vllt ein bißchen darunter. So wurde der Lat wohl viel zu wenig gefordert. Seitdem ich weiter runter gehe, läufts auch besser.
Ich kriegs nicht auf die Reihe beim Kreuzheben die Hantel in einer geraden Linie nach oben zu ziehen. Immer muss ich die Stange um meine Knie 'herumziehen'.
Keine Ahnung ob's an meinem Körper (Anatomie) liegt oder was auch immer.
Ist auch nicht mein Pc, sondern vom Kumpel.
Aber die Dateien müssen doch eigentlich auch gelöscht werden, kann doch nicht Sinn der Sache sein die nur unter Quarantäne zu stellen.
Hallo,
ich bin auf der Suche nach einem guten kostenlosen Antiviren Programm für XP.
Hatte dieses Avira Free probiert, blick da aber nicht ganz durch. Es findet Viren und stellt diese unter Quarantäne, aber wie ich sie auch lösche ist mir ein Rätsel.
Schulter drücken mit LH, Seitheben und vorgebeugtes Seitheben.
Unter was für einem OS hattest du die Emu laufen und lies sie dort reibungslos?
Werd beim Kreuzheben jetzt wohl auch mal 5x5 ausprobieren. Blödel da schon seit Ewigkeiten schon bei mickrigen 80kg rum.
Für Tips bin ich gerne offen.
Hat hier jemand so ne Adidas Firebird Jacke? Wollt mir eine holen, bin mir aber nicht sicher ob ne M nicht vllt doch zu klein ist.
Bin 175cm auf 71 kg.
Was ich aber nicht verstehe ... ich bin vllt an maximal 50% der vergangenen Tage(seitdem ich trainiere) an mein Kcal Bedarf von 3000 kcal gekommen.
Wie kann es dann sein das ich trotzdem stärker werde, mich steiger und auch optisch veränder?
N richtig geiler EQ ist der ApEQ, so hieß der glaub ich.
Der zeigt nämlich live den Frequenzgang an beim arbeiten.
Haferflocken ess ich noch 2 mal am Tag zur Zeit,die bringen auch ganz gut KH.
Hab mir jetzt auch mal Reis gekauft. Was esstn ihr dazu bzw könnt ihr empfehlen?
So reis trocken ist ja nun auch nicht das Wahre.
Grundumsatz: 1860 kcal
Arbeitsumsatz: 399 kcal
Freizeitumsatz: 122 kcal
Zielzufuhr: 2880 kcal
Eiweiß: 149 g
Fett: 57 g
Kohlenhydrate: 424 g
Gerade mal ausprobiert. Wie soll ich auf soviele KH bitte kommen?
200g oder 300g krieg ich vllt noch hin,aber über 400?
Vom Soundbild klingt Slipknot sicher böser/härter,aber da es englisch ist,fällts für mich schon mal weg. Will die Songs auch verstehen/fühlen/wie auch immer :]
[YOUTUBE]798zpsJUkDI[/YOUTUBE]
Hab auch immer Probleme morgens,oder allgemein,viel zu essen. Hab mir daher jetzt son Mixer gekauft,und trinke jeden Tag son Shake.
Hau da Milch,Quark,Haferflocken,Eis,getrocknete Pflaumen zB rein.So kommt man schon mal auf gute 500kcal mindestens.
Versuch gerade an meiner Kreuzhebe Technik bisl zu feilen.
Hab das Problem das ich bei der aufwärts Bewegung immer ein kleinen Bogen um die Knie machen muss,sprich ich hab keine gerade Linie senkrecht. Jemand Tips wie ich das verbessern könnte?
Außerdem: Wie hoch sollte der Arsch vom Boden, bevor man das Gewicht hebt, sein?
Hab nämlich den Verdacht,das ich immer viiiiiiiel zu weit runter gehe vorm Start.
Hat einer Tips wie ich ne Zerrung möglichst schnell weg bekomme?
Hab mir heut morgen ne sehr unschöne im Rücken zugezogen und würde ungern aufs Training morgen verzichten.
Na mal schauen, die letzten Sachen die er im Namen 'Ian S' veröffentlicht hat, waren auch nicht so der Bringer bzw hatten nicht viel mit seinem Zeug von damals zu tun.