Immer noch rauchfrei. Einmal zwiachendurch geraucht, hat aber überhaupt nicht geschmeckt und das Verlangen weiter zu rauchen war daher gleich 0.
Beiträge von Jaber93
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Gut endlich komm ich auch mal in diese Pubertät.
Dann ist es wohl doch Einbildung oder hat andere Ursachen. -
Irgendwie hab ich den Eindruck, das ich seitdem ich Kraftsport mache am ganzen Körper stärker behaart bin.
Jemand auch die Erfahrung gemacht? Würde doch aber vllt auch Sinn machen, zwecks steigendem Testosteron und so? -
Seit vorletzten Sonntag nicht geraucht, ab und zu mal gepafft dafür. Aber verlangen nach rauchen ist überraschend gering.
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Werds erstmal mit Fliegenden versuchen denk ich, danke.
Andere Frage noch:
Wie handhabt ihr das mit der Atmung, gerade bei Kreuzheben oder Kniebeugen? Es wird ja immer darauf hingewiesen wie wichtig die Atmung beim ausführen ist, beim heben zB tief einatmen und beim herab lassen ausatmen.
Ich hab da meine Probleme mit es flüssig hinzubekommen und nicht iwo mittendrin die Luft anzuhalten oder so.
Achtet ihr da genau drauf? Was hat euch vllt beim lernen der richtigen Atmung geholfen? -
Bräuchte mal euren Rat.
Ich trainiere nach einem alternierenden GK den ich alle 2 Tage durch ziehe. Angegeben war in dem Plan das man in der einen TE normales Bankdrücken macht und in der anderen Schrägbankdrücken. Kann zu Hause leider nur normales machen und hab daher jetzt in beiden TE's einfaches Bankdrücken gemacht.
Nun würde ich aber in einer TE eine andere Brustübung gerne nehmen.
Was würde sich da anbieten, ich dachte evtl an Fliegende? -
Tag 3 heute. Fällt gar nicht mal so schwer, zumindest wenn man allein ist bzw zu Hause. Schwieriger wirds denn wohl wenn man unterwegs ist bzw in Situationen wo immer geraucht wurde.
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1kg Magerquark täglich? Und 40kg in einem Monat abgenommen, ist doch nicht dein ernst?
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160kg Kniebeuge is schon ordentlich. Da is Kreuzheben wohl nicht deine Stärke, geht mir ähnlich.
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Hab auch mal einfach mit angefangen. Heute Tag 2, gestern ohne Zigarette überstanden.
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Ich nehme auch seit kurzem 5000IE Vit D.
Bilde mir zumindest ein das ich energischer bin und iwie auch minimal besser gelaunt. -
Wollte demnächst vllt bei den GÜ (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken)auf 5x5 umsteigen.
Wie macht ihr das mit dem aufwärmen, 2 Sätze vorher mit reduziertem Gewicht?
Dauert ja eine Übung schon ewig wenn man schon 7 Sätze macht. -
Wanm kommt es denn nun für PC raus?
Ich hab letztens geschaut, da stand was von Mitte November, nun gucke ich gerade und es heißt Januar? -
Vitamin D nehme ich auch seit einer Woche,5000 IE am Tag.
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Ich mach:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Seitheben
Curls&
Kniebeuge
Bankdrücken
LH Rudern
Dips
vorgebeugtes Seitheben
French Press -
Von wem ist der Beat?
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Komischer Plan. Wieso machst du 2 mal Kreuzheben?
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Vitamin D3? Welchen Nutzen soll das BB mäßig haben? Wieviel IE nimmst du davon?
Ich nehme seit gestern auch 5000 IE am Tag, aber aus anderen Gründen. -
Kreuzheben bin ich jetzt mittlerweile auch bei 100kg angekommen und Klimmzüge hab ich jz auch mit Zusatzgewichten angefangen.
Merk aber langsam auch das der 'Anfänger Bonus' vorbei ist, brauche länger um mich zu steigern teilweise und brauch manchmal auch 2 Tage Pause.
Werde dieses Jahr wohl noch den alt GK weiter machen und denn wahrscheinlich mit einem 2er Splitt anfangen. -
Hat jemand schon mal an Schienbeinschoner fürs Kreuzheben gedacht?
Ernsthaft. Ich hau mir mittlerweile beim Kreuzheben die Stange ziemlich unangenehm an den Schienbein entlang, das die schon permanent voll demoliert und blau aussehen.KzumO
Ich hab auch ne ähnliche Bank von dem Anbieter, würde dir eher dazu raten, da haste noch ne KZ Stange und Dip Barren dran. Ich trainiere damit bis heute, reicht auf jeden für den Anfang. Auch wenn man merkt das es qualitativ noch ziemlich Luft nach oben ist.