Beiträge von Procol Haram
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bro, hope she reads this
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Hoffe ihr geht heute auch alle brav vor dem TV in die Knie.
selbstverständlich
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Emmentaler-Embargo
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ach weißt du dylan, die sind alle gut.
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Immer bodenständig geblieben
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10km x 41:19min x 4:07min/km
bin am Montag mal aus Spaß einen 10er gelaufen á 1:40 pro Runde = 41:40. Das ging relativ entspannt, aber die letzten 3 Runden musste ich mich quälen. Vorn paar Jahren hab ich noch 18 Runden á 1:25 als Pacetraining gemacht, reine Utopie heute.
Wie gesagt, mit deiner Basis und deiner Jugend könntest Du mit relativ wenig bis keinem Mehraufwand in 1-2 Jahren hinbekommen, die 10 in ~37 min zu laufen.
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glaube, diesmal gibt es nur wenige Ausreißer
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https://www.sciencedirect.com/…cle/pii/S1201971221003647
sensationslüsternd kann man dann das daraus machen:
https://foreignaffairsintellig…-every-organ-of-the-body/
allein als mögliches szenario aber äußerst bedenklich.
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wie lächerlich das ist, son scheiß tragen die ernsthaft direkt in sein wikipedia ein hahahaha da kann ja echt jeder kommen
nein, Wikiedits sind fest in linksradikaler/zionistischer Hand.
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also ich würde nika irani nicht ficken
wenn sie das liest, ist sie bestimmt untröstlich.
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Ins Coachinggame steppen?
Nur wenn sie dir die c-lizenz bezahlen.
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75g Linsenpenne
Immer Hülsenfrüchtepasta allein wegen der Makros?
Habe bisher nur die grüne Erbsen-Penne, rote Linsen-Strozzapreti und Kicheererbsen-Fussili von Aldi probiert und fand alle eher bescheiden, vor allem vom PLV.
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Will ein gewisses Pensum pro Woche einhalten um fit zu bleiben, ~50km bekommen mit aktuell ganz gut. Ziel ist ein Marathon, aber der ist noch etwas weg.
Würde Dir dann 80/20 Running von Fitzgerald und Running Formula von Daniels ans Herz legen. Von dem, was ich hier mitbekomme, könntest du deutlcih zielführender trainieren, ohne den Aufwand zu steigern.
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Soooo, viertes Training seit Öffnung, heute das erste Mal Kreuzheben (und Bankdrücken im Wechsel). Habe aber danach keine Beine mehr gemacht, weil ich am Ende noch laufen wollte und für das Wohlbefinden ein mal wieder die 5km schaffen auf 10km/h. Das zumindest geschafft, auch wenn es frustrierend ist, wenn ich bedenke, dass ich im Februar gute 23er gelaufen bin und ein paar Mal sogar knapp unter 23min ... War aber für die Motivation wichtig, dass ich die 5km erst mal wieder schaffe; jetzt heißt es wieder dranbleiben wieder 5er pace schaffen und halten.
5km / 29:43min
Kreuzheben
8x80kg
8x90kg
Zum Aufwärmen und rantasten, dann 5x5 auf 100kg. Auch das ist frustrierend, wenn ich bedenke, dass ich Ende Oktober beim letzten Training glaube ich bei 150kg angekommen war. Ich mein, es ist klar, dass ich irgendwo erst mal wieder anfangen und mich hocharbeiten muss, aber frustrierend ist es dennoch, 7 Monate out sind 7 Monate.
Wie gesagt im Wechsel mit Bankdrücken
10x50kg
10x55kg
10x60kg
8x60kg
7x60kg
7x60kg
6x60kg
Was eigentlich auch ähnlich frustrierend ist, aber gut. Das sollte auch relativ schnell gehen in den nächsten ein zwei Monaten. Bringe ab Dienstag wieder mehr Struktur ins Training, dann wird's schon wieder.
Warum machst Du beim Kreuzheben so viele Wiederholungen? Zum Wiederreinkommen, oder steckt da ein bestimmtes System hinter?