Beiträge von P-BoH

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Original von DieL_
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Original von Taiga Wutz
richtig, aber dann kann er hier auch keine antworten von profi bodybuildern oder kraftsportlern erwarten

Ich erwarte weder Tipps von Bodybuildern oder Kraftsportlern. Ich will einfach ein Bisschen breiter werden, vom Hemd zu einem Normalen Oberkörper. Mehr nicht.

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Original von Taiga Wutz

Viel richtiger kann man es eigentlich nicht machen, du machst eigentlich alles super. Ich weiß nicht warum das nicht funktioniert !!!

Man oh man...

Wenn ich mich auskennen würde, hätte ich hier sicherlich nicht gepostet und mein Problem geschildert. Ich erbitte mir daraus Empfehlungen / Tipps, weil ich momentan nicht trainiere. Außer Fußball mache ich nichts, das soll sich aber bald ändern. Und genau deswegen wollte ich mir erstmal eine Grundlage einrichten, aber Mister Oberschlau ist ja mal wieder auf Hater-Trip.

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Original von mrn
Hab das gleiche Problem: kann eigentlich essen soviel/was ich will, nehm nicht zu.
Aber so hat's mit dem aufbauen geklappt:

5-7 Mahlzeiten (bunt und alles außer Süßkram, den mag ich eh nicht) und Split-Training mit Freien Gewichten, 5x5 bzw. 3x8 WH, Gewicht reduzieren, bis der Muskel erschöpft ist. Wenn ich das Gewicht gepackt habe in allen WH, dann in 1/2 bis 1 kg Schritten mehr draufpacken.

Das Programm hat auch n Namen, aber ich komm gerade nicht drauf.

Hab damit ohne irgendwelche Ergänzungen und Co in 4 Monaten fast 5 Kilo zugenommen. Werde das auch wider so amchen, wenn ich Zeit und den Antrieb habe

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Danke für den Post, nur das wird bei mir so nicht funktionieren. Habe einfach keine Zeit um regelmäßig ins Studio zu kommen. Trotzdem sehr interessant und Danke!

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Original von KOBS
Wenn du kein "Bodybuilder" werden willst wie du sagtest, musst du auch nicht unbedingt zunehmen, wenn du nur ein "bisschen" an den Armen und Bauch haben willst. Ansonsten isst du einfach zu wenig. Wie sieht's aus mit vernünftigem Mittagessen?

Für Übungsvorschläge müsste man wissen, was dir alles zur Verfügung steht.

Mehr essen, leichter gesagt als getan..

Ich brauche keine Massen, ich brauche keinen 40er-Bizeps oder sonstiges. Es geht mir darum wirklich nur ein Bisschen an den Armen zu haben und halt wenigstens ein Bisschen die Definition des Sixpack. Mehr kann und will ich bis Sommer auch gar nicht schaffen...

Ich hab 'ne Klimmzugstange, mehr eigentlich nicht.

Und zwar habe ich das "Problem", dass ich einfach nicht zunehmen kann. Ich kann essen soviel ich will, ich nehme aber nur ab bzw. halte mein Gewicht, anstatt zuzunehmen. Momentan bin ich bei knappen 183 cm Körpergröße mit einem Gewicht von 68-70 Kilogramm doch eher sehr schmächtig. Und da ich etwas für meinen Körper tun möchte, möchte ich ein wenig in die Breite gehen (Braucht man ja um Muskeln aufzubauen???).

Da im Sommer also mal wieder ein schöner Strandurlaub auf dem Programm steht, und ich ungern als halbes Hemd durch die Gegend laufe, möchte ich ein paar Muskeln aufbauen. Ich möchte weder Bodybuilder, noch sonst irgendwas werden, ich habe lediglich vor ein Bisschen an den Oberarmen zuzulegen und auch eventuell mein Sixpack ein Bisschen besser zu definieren. Aber das klappt ja nunmal alles nicht ohne, dass ich zunehme.

Mein momentaner Ernährungsplan sieht etwa wie folgt aus:

7:00 1 Tasse Cornflakes
in der Zeit von 8 - 14 Uhr 3 Brote
zwischen 14 und 19 Uhr immer wieder Kleinigkeiten (Schokolade, Brötchen dies das)
und dann so zwischen 19 und 20 Uhr halt ein "Normales Abendessen" mit einem bis zwei Schnitzel oder sonst das, was gerade im Haus ist (auch mal eine TK-Pizza oder Döner, McDonalds etc.)

Zudem habe ich 2-3 mal die Woche Training, an den Wochenenden ein Spiel und auch nebenbei noch Schulsport.

Gibt es also 1. einen Tipp, wie ich Masse zulegen kann?
und 2. Könntet ihr eventuell einige Übungen (neben Liegestütze, Sit-Ups) empfehlen, die ich sowohl für meine Oberarme als auch für meine Bauchmuskulatur ausführen kann, empfehlen?

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Original von BarisKaymaz

sorry ist ein bisschen zu speziell sowas gibts hier fast nirgends du kannst so pullis aber aus japan importieren lassen.

Wenn Du so ein toller User bist, der alles weiß, dann zeig mal her Deinen ach so tollen Link Lauch.

Danke ihr beiden, kann natürlich auch ein No-Name Produkt sein, ist mir sowas von egal

Ich suche einen normalen grauen Pullover, ohne irgendwas drauf, wie ihn Eminem in 8-Mile öfter getragen hat. Ich suche schon eine halbe Stunde, aber es gibt nur scheiß Pullis mit Motiv -.-

Vielleicht jemand ne Ahnung wo man gucken könnte?!

Wenn ich Offtopic will, poste ich in den Mülleimer. Sowas sollte ein Mod eigentlich wissen

Hat vielleicht jemand eine Anleitung / Tipps dafür, wie ich meinen Fernseher möglichst sicher an die Wand kriege ?

Reicht da so eine Halterung vom eBay für 17 Euro und ein paar Dübel?

Und stehen außen Metallstangen raus, wenn die Halterung für Fernseher von 81 bis 160 cm ist, mein Fernseher aber gerade 81 centimeter diagonale hat? Oder passt der dann perfekt rein und es steht nichts über?

[youtube]wUCdD0TguT8[/youtube]

So real, so gut!

Gegen Geld schreib ich Dir gerne was. Bin bei Textbroker unterwegs und bin auch sonst als Texter im Einsatz.

Schreib' einfach ne PN.

Bin auf der Suche nach neuen Boxen um Musik zu hören.

Was habt ihr so für Boxen? Könntet ja mal den Preis dabei schreiben, den ihr bezahlt habt und ob die Boxen gut sind oder nicht

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Original von mariie
hilfe naht

Wenn dann richtig einbinden Und das googlen kam noch vor der glorreichen Idee mit nike.de

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Original von Flying_Eagle
nike.de vielleicht

Wäre das letzte worauf ich gekommen wär'

War heute in Düsseldorf und hab da Schuhe gesehen. Leider hatten die die nich mehr in meiner Größe, bzw. genau die Farbe die ich haben wollte gabs da nicht mehr in meiner Größe.

Jemand vielleicht n Plan wo ich die herbekomme? Sahen so ähnlich aus, Nike Zeichen war nur ein bisschen mehr dunkelblau als jetzt.

Habe mir Nike Backboard Mid aufgeschrieben, also das stand aufm Karton drauf.

Jemand Tipps zur Analyse? Auf was achtet ihr genau?

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Original von PunkD
Was heißt eigentlich Over 2,5?
Das über 2 Tore in dem Spiel fallen müssen?

3 und mehr Tore

Kennt jemand n Anbieter wo ich auch unter 18 schon wetten kann ?

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Original von jotzudemouh

wirklich das tascam als deine soundkarte eingestellt?

Wie funktioniert denn das genau? hab ein bisschen was umgestellt gehabt, aber keine Ahnung ob das so richtig war wie ichs probiert habe. System: Vista