mir egal ob ich mich bekacke, trotzdem studio durchgezogen
12x40
12x45
12x50
8x55
neuer rekord bankdrücken jajaja. bei 12x60 bin ich stärker als jemals zuvor. wird mein erster meilenstein
mir egal ob ich mich bekacke, trotzdem studio durchgezogen
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neuer rekord bankdrücken jajaja. bei 12x60 bin ich stärker als jemals zuvor. wird mein erster meilenstein
hab vorgestern nen döner gegessen und kacke seitdem richtig ab, nervt unheimlich
freitag rücken beine
sonntag brust bizeps
heute rücken beine
guten rhythmus hinbekommen
kniebeuge und kreuzheben ein einem tag fickt mich so, brust und bizeps macht mehr bock 🤣
2km draufgelegt und durchgezogen, ist doch stabil
statt usb c kopfhörer die nach 5 nutzungen kaputtgehen hab ich mir usb c -> aux adapter geholt und benutze wieder meine alten kopfhörer, 3 jahre alt und bester sound
bankdrücken 💪
der alte spielverderber kann mich nicht shamen
#free
ne ich hab ja ne frau xD
trinken tu ich erst wenn der im bett ist und kiffen geht klar, dann ist der auch echt witzig
wie krass das mit dem gewicht ist...
ich hab bei 104 angefangen
war letzte woche freitag auf 95, hab mir dann gras geholt und von freitag bis mittwoch nur getrunken und gefressen wie ein schwein
war dann am mittwoch auf 99 xD 4 kilo in 6 tagen
das meiste hab ich natürlich schnell wieder augeschieden. gestern wieder im studio gewesen (ne woche pause is okay, kurze massephase haha) und nun bin ich auf 97.
1 woche fressen +4 kilo, da brauch ich aber 2 wochen bis ich die wieder runter habe. sollte man sich vor so ner binge session im klaren drüber sein, ich hatte aber auch dann schnell die schnauze voll mich so kacke zu fühlen
ich war vorgestern richtig gut rücken trainieren + kniebeuge, habe mich aber überhaupt nicht trainiert gefühlt, obwohl ich etwas mehr gewichte gemacht habe. muss wahrscheinlich die übungen variieren oder intensiver trainieren
jedenfalls hab ich mich deswegen schlecht gefühlt und gestern auf mcdonalds und bier verzichtet, stattdessen ein spinat bordelaise mit tk gemüse (rosenkohl, bohnen, pilze, bisschen kartoffel) gegessen und in der kantine einen salat statt käsespätzle
heute gehe ich dann wieder brust und bizeps trainieren
gar kein bock auf saufen, need gainz
Ich war mal mit einem Freund in der Halle badminton spielen und er hat sich den Fuß gebrochen. Er lag dann vor Schmerzen stöhnend am Boden während wir auf die Rettung gewartet haben und rund um uns haben die anderen seelenruhig weitergespielt.
was sollen die sonst machen, kostet ja auch geld da zu spiele 😇
badminton ist schon geil aber ja, kann extrem werden wenn man sich reinhängt
Hatte sie teveo oder oace Leggings an und einen ESN Shaker?
konnte es nicht genau sehen. schwarze haare schwarze leggings, sonst kein plan
ich lass die fallen und werd verklagt 🤣
es hat tatsächlich einer ausm studio geholfen, der musste nach 10 metern absetzen und umgreifen #peinlich
eben im studio eine kollabiert, mit der trage die gittertreppe runter 😅 die sanis waren jedenfalls keine pumper
ich habe die tage endlich wieder 12x50kg im dritten satz auf der bank gedrückt YÜARH
wenn man vom teufel spricht
habe genug geld für fleisch
ich glaub da bin ich beim volkslauf in essen auch mal langgelaufen, ähnliche zeit 53 min oder so
ich hab das resident evil 2 remake angefangen und nach 30 minuten einmal so schwul geschrien wien mädchen, hab dann den controller weggelegt
realtalk, das war ich nicht - ich hab das mit den bb nie gecheckt
und mit meiner frau bin ich seit 16 jahren zusammen haha