Zitat
Original von P-BoH
Ich erwarte weder Tipps von Bodybuildern oder Kraftsportlern. Ich will einfach ein Bisschen breiter werden, vom Hemd zu einem Normalen Oberkörper. Mehr nicht.
Habe von den Körpermaßen her es so ähnlich wie du gehabt, doch inzwischen habe ich so 4-5 Kilo zugenommen. Ich trainiere jetzt ca ein Jahr durchgehend ca. 3-4 mal die Woche. Ich habe einen 3er Split.
Tag 1: Bizeps und Brust
Tag 2: Beine, Schultern und Bauch
Tag 3: Trizeps und Rücken
Ich empfehle dir auch einen dreier Split. Wichtig ist das du nicht entgegengesetzte Muskeln am selben Tag trainierst wie z.B. Rücken und Bauch. Beine solltest du auf alle Fälle trainieren ! Beintraining wird nicht durch Fußball oder sonstiges ersetzt. Beine sind das Fundament vom Körper und wenn du die nicht trainierst, kommste irgendwann beim Oberkörper auch nicht mehr weiter.
Du musst am Ball bleiben ! Was dir auch gesagt werden muss. Beim Fitnesstudio kannst du nicht mit Wochen oder Monaten planen. Wenn du wirklich etwas erreichen willst musst du mit Jahren planen, das heißt du musst es konsequent durchziehen. Viel Glück