Laufstreckentrackerthread

Zitat von Alpha58

Vaaaaaaaamos!!

Sehr schön den wöchentlichen Fortschritt zu verfolgen. Gerne Details! Das scheint auch mit der Regeneration richtig gut zu klappen bei dir. Wenn du das noch weiter ‚professionalisieren' möchtest, könntest du über Schuh-Rotation oder Intervalle nachdenken.

Zitat von Gynther

+10 | 72 | 2852

5:39/km bei 82 hm

Sachte und gemächlich zur Sehnenschonung. Anfang Oktober hab ich MRT-Termin.

ich drücke die Daumen, dass es nichts ernstes ist.

Bin vor etwa zwei Wochen 'neneue Bestzeit auf 5km gelaufen: 19:22min.

Laufe für Wettkämpfe und Time-Trials gerade VaporFly's der zweiten Generation. Die schieben gut an.

Bin Freitag bei 'ner Einheit 8km in knapp unter 32min gelaufen. Sub40 auf 10km sollten also demnächst möglich sein.

Am Sonntag steht der nächste Halbmarathon an, deswegen ist's aktuell recht ruhig - Tapering.

Würde sagen: ganz normaler Verschleiß.

Viel Spaß beim Flussdiagramm:

Machen Sie Sport?

• Ja -> Dann machen Sie weniger

• Nein -> Dann machen Sie mehr

Hatte nach jedem MRT ein kurzes Gespräch mit 'nem Arzt, der mir eine katastrophale Zukunftsprognose bzgl. des Befunds attestierte. Beim Orthopäden war's dann immer wesentlich lockerer. Teilweise wurde da echt gegenteiliges von den beiden Parteien behauptet.

Zitat von Gynther

Hoffe ich einmal. Arthrose und Riss klingt schon deprimierend. Muss jetzt mit dem MRT-Befund zum Orthopäden.

Hab' da leider gar keine Ahnung und drücke die Daumen, dass du zeitnah wieder fit bist Gynther

Zitat von Myah

Vaaaaaaaamos!!

Sehr schön den wöchentlichen Fortschritt zu verfolgen. Gerne Details! Das scheint auch mit der Regeneration richtig gut zu klappen bei dir. Wenn du das noch weiter ‚professionalisieren' möchtest, könntest du über Schuh-Rotation oder Intervalle nachdenken.

Schuh-Rotation im Sinne von mehrere Schuhe zu haben? Laufe aktuell hauptsächlich mit dem Brooks Ghost, habe aber auch noch den HOKA Arahi. Letzteren bisher nur bei Laufbandeinheiten genutzt, wollte den aber für die Mittwochseinheiten wieder nutzen.

Ansonsten Intervalle, ja, aber wann Wenn du Vorschläge hast, immer her damit, will nicht ausschließen, dass ich zu sehr auf meine Schemata versteift sein könnte.

Di / Do (Beine) / Sa Krafttraining

Mi / So Laufen

Will seeeeeeeeeeeeehr ungerne hier weitere Abstriche beim Krafttraining machen, zumindest nicht jetzt für die Halbmarathons. Wenn's in eine Marathonvorbereitung gehen sollte (ich schiele auf den 27.04.2025), dann komme ich wahrscheinlich nicht drumherum, das Lauftraining anders zu gestalten und damit einhergehend das Krafttraining auch wieder. Aber das ist noch Zukuntfsmusik.

Ansonsten Regeneration: Noch geht es tatsächlich, stecke die 21er immer besser weg, auch wenn ich die immer noch mindestens einen Tag danach spüre.

Gewicht ist aktuell bei 81,4kg, werde nächste Woche wahrscheinlich nochmal entladen, was entladen werden kann um dann übernächste Woche Reisberge zu verschlingen und die Speicher gezielter wieder zu laden und den HM am 27.10 zur Abwechslung mal vielleicht nicht nüchtern zu starten.

+26km