+12 | 136 | 767
+12 | 12 | 779
Willkommen im neuen Laufstreckentrackerthread, in dem alle Laufstreckentracker ihre Laufstrecken tracken können!
Gestern noch um 21:45 bei elendstem Westwind aufgebrochen, um stilvoll in den Februar zu starten und diesen Thread zu eröffnen. Immerhin war ich dann schon wieder daheim, als der Starkregen kam. #justrunnythings
+11 | 54 (2023)
Bin am 30. Januar 15km zu 4:43 gelaufen, in den Wochen davor nur Ergometer, ein paar kürzere Läufe und 2x 10km auf dem Laufband zum Restart. Merke, wie viel höher die Belastung auf Asphalt ist - bin eben 11km gelaufen und hab' deutlich gespürt, dass mein Körper noch Zeit zum regenerieren braucht. 4:48min/km waren's eben und zwischenzeitlich bewegte ich mich über der aerob/anaeroben Schwelle.
Jetzt ein paar Tage abwarten, 'ne Fitnessstudio-Einheit zwischenschieben und dann geht's weiter.
+10 | 22 | 789
February is the cruelest month.
- auf jeden Fall, Februar ist hart. Mich nervt, dass die Temperaturen hier wieder fallen.
Werd' jezt 'ne Studio-Einheit absolvieren und morgen gucken, was die Beine sagen. Mich irritiert schon, dass ich solange zum regenerieren brauche. Hab' den Unterschied zwischen Laufband und Asphalt sonst nie so groß wahrgenommen.
e: Naja, vielleicht war's für den Start auch zu viel - erst 15km, dann ein paar Tage später 11km.
Letzter 8km Lauf auf Asphalt war davor am 12. Dezember, am 7. Dezember waren's 18 km. Zwischen 12. Dezember und 30. Januar also nur Laufband (und eben Ergometer + Kraft)
+5 / 5 / 5
Ist echt ziemlich genau drei Monate her. Arzt hat gesagt, ich soll ruhig laufen. Bescheidener Start erst Mal mit 05:34er pace!
+5 / 5 / 5
Ist echt ziemlich genau drei Monate her. Arzt hat gesagt, ich soll ruhig laufen. Bescheidener Start erst Mal mit 05:34er pace!
Hauptsache Start!
+15 | 69
Ø = 4:50min/km - es wird einfach Zeit brauchen. Ein paar °C mehr wären ganz angenehm.
Weitere Planung der Woche hängt vom Körperzustand ab. Würd' am liebsten bis Freitag noch 2x Laufen und 1x ins Studio.
Willkommen zurück, Brüder! Momentan ist es echt arschig zum Laufen, gerade abends. Habe zumindest wieder einen guten Podcast entdeckt und lerne beim Laufen über die mörderische Teilung Indiens 1947: https://podcasts.apple.com/us/…480261324?i=1000568803625
Werde dabei aber leider auch nicht schneller, im Schnitt immer nur knapp über 11 km/h 
+15 | 69
nice
Ich könnte meine letzten Aufzeichnungen der 3 Strecken die ich regelmäßig gelaufen bin posten. Aber die sind von Feb/Mrz '22
+10 | 22 | 789
+12 | 34 | 801
Ziemlich gute Laufbedingungen heute. Kalt, aber trocken und mondhell. Diesmal 11,6 km/h im Schnitt. Offenbar reagiert das GPS recht stark auf gerade vs. kurvige Strecken im dicht verbauten Stadtgebiet. Insgesamt 5:09 aber in dem markierten Abschnitt 5:37.
+5 | 74
Laufband, Fitnessstudio.
+5 | 79
Tempolauf bei 3°C für Frustabbau.
4:22min/km Ø, da war mal deutlich mehr drin.
+12 | 34 | 801
+11 | 45 | 812
Beschämende 5:30/km, aber entspannend. Bin auch fast durch mit meinem achtstündigen Podcast über die Teilung Indiens.
Du Lappen, das kriege ich sogar mit Schmerzen hin!!!!!!!!!!!!!!
Wohl wahr:(
+5km / 10km /10km
05:05min/km bei 87,5kg heute. 7° sind noch warm, daher in T-Shirt und kurze Hose selbstverständlich.
+11 | 90
Wetter 1A, Puls eher nicht.
Merke, dass mein Körper bzw. die Muskulatur noch nie so können wie der Kopf will. Ø=4:44min/km - und ab jetzt wieder mehr Proteine und weniger Müll, damit's wieder bergauf geht.
+11 | 45 | 812
Beschämende 5:30/km, aber entspannend. Bin auch fast durch mit meinem achtstündigen Podcast über die Teilung Indiens.
+11 | 56 | 823
Booyah! Die 0:03/km sind ein Rundungsfehler.
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