mit einigen Auf und Abs un den letzten Wochen - morgen ist es soweit und dann wird erst mal wieder aufgebaut!
Erst mal 250g Basmati-Wildreis (roh) weggeballert, mit Gemüse-Rinderoberschale-Pfanne. Bin gerade bei 250g carbs, ein wenig kommt bis heute Abend noch dazu, mindestens 320 sind drin bis heute Abend.
Heute früh Rückentraining gehabt (kein Kreuzheben), anschließend 20min laufen (11-12-13-14 km/h jeweils fünf Minuten). Beintraining war am Donnerstag. Nach wie vor keine Spur mehr vom Knie.
Ich habe absolut keine Ahnung, wie es wird morgen!