70,2kg auf 1,85m.
Ernährung
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ich war einfach 36kg schwerer als du haha
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bin mittlerweile bei 76 Kg auf 1,93. Wog aber vor 1 1/2 Jahren auch noch 30 Kilo mehr. Da ist leider nicht nur Fett weggegangen
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ich war einfach 36kg schwerer als du haha
Du könntest mich vermutlich auch durchbrechen.
Hat jemand noch stabile Rezepte um irgendwas gesundes zu backen?
e: Hab' noch Mandelmehl zuhause
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77 auf 183, weil ich mich gesund ernähre, zB von sowas hier: https://www.bbc.co.uk/food/rec…ementine_and_almond_72249
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77 auf 183, weil ich mich gesund ernähre, zB von sowas hier: https://www.bbc.co.uk/food/rec…ementine_and_almond_72249
dachte du isst nur Krapfen
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dachte du isst nur Krapfen
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95 Kilo bei 1,95. Hab vor 1,5 Jahren noch 85 Kilo gewogen und dann Kraftsport für mich entdeckt
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Masse ist klasse!
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Runde 1 (Thunfisch)
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Runde 2 (Lachs)
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Einfach geil.
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Kichererbsen-Fussili x Spinat
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Lachs ex Ofen + home made fries x viel Olivenöl
(x Kinderketchup, das ich gekauft habe, weil niedrigster Zuckergehalt, nur um dann zu realizen, dass es Süßungsmittel enthält :-/ ...)
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Intervallfasten finde ich eigentlich ganz chillig, wenn ich nicht gerade längere Läufe geplant habe.
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Heute gibt's wieder Wrap-Pizza, dieses mal mit Schrimps
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davon schrimpft der bizeps
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95 Kilo bei 1,95. Hab vor 1,5 Jahren noch 85 Kilo gewogen und dann Kraftsport für mich entdeckt
"Das ist die Bastitransformation, fressen wie ein Tier
Zwei Jahre Massephase und vergessen zu trainieren"---
intervallfasten ist übrigens gar nicht soooooooooo geil.
ich hab damit mal eine zeit lang effizient abgenommen, der vorteil ist dabei auch, dass man einfach einen sehr strukturierten essensplan hat, ich hab immer um 12 und 18 uhr gegessen.
das hab ich so lange gemacht, dass ich eigentlich (wenn ich nicht grad verkatert bin oder so) auch erst um mittag rum hunger bekomme und dann esse.
darum habe ich das thema auch sehr intensiv verfolgt und die letzten artikel, die ich dazu gelesen habe, sagen aus, dass man beim intervallfasten im schnitt mehr muskelmasse abbaut als leute, die anders abnehmen
https://www.spiegel.de/gesundh…9e-49dc-b88d-77e500291fc6
also proteinzufuhr nicht vernachlässigen. Am ende des tages zählt halt bloß das kaloriendefizit.
mir hat die methode zwar geholfen, allerdings weil ich eh son organisationsopfer bin und pläne brauche, an die ich mich halten kann. ich ess dann ungelogen wochenlang täglich immer dasselbe, was aber kein problem ist, weil ich dann meistens so einen appettit hab, dass alles schmeckt
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"Das ist die Bastitransformation, fressen wie ein Tier
Zwei Jahre Massephase und vergessen zu trainieren"---
intervallfasten ist übrigens gar nicht soooooooooo geil.
ich hab damit mal eine zeit lang effizient abgenommen, der vorteil ist dabei auch, dass man einfach einen sehr strukturierten essensplan hat, ich hab immer um 12 und 18 uhr gegessen.
das hab ich so lange gemacht, dass ich eigentlich (wenn ich nicht grad verkatert bin oder so) auch erst um mittag rum hunger bekomme und dann esse.
darum habe ich das thema auch sehr intensiv verfolgt und die letzten artikel, die ich dazu gelesen habe, sagen aus, dass man beim intervallfasten im schnitt mehr muskelmasse abbaut als leute, die anders abnehmen
https://www.spiegel.de/gesundh…9e-49dc-b88d-77e500291fc6
also proteinzufuhr nicht vernachlässigen. Am ende des tages zählt halt bloß das kaloriendefizit.
mir hat die methode zwar geholfen, allerdings weil ich eh son organisationsopfer bin und pläne brauche, an die ich mich halten kann. ich ess dann ungelogen wochenlang täglich immer dasselbe, was aber kein problem ist, weil ich dann meistens so einen appettit hab, dass alles schmeckt
Das ist pauschal einfach nicht korrekt. Bei zielführendem Training/Ernährung kann Intervallfasten besonders gute Ergebnisse für Lean Gains/Muskelschutz liefern.
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Das ist pauschal einfach nicht korrekt. Bei zielführendem Training/Ernährung kann Intervallfasten besonders gute Ergebnisse für Lean Gains/Muskelschutz liefern.
war ja nicht pauschal, im grunde genommen gilt was du sagst ja für jede form der diät. Und meine meinung ist, dass diäten insgesamt schwachsinn sind, weil am ende des tages das kaloriendefizit zählt.
Ich bin da aber nach wie vor interessiert und ich würde gerne mehr darüber wissen, was insbesondere intervallfasten für vorteile bietet?
in der theorie hab ich sowas wie bessere zellregeneration im kopf, körper erneuert sich, nutzt die fastenphasen zur entschlackung (meiner meinung nach eh bullshit) usw.
aber in den 2-3 studien, die ich dann mit meinem laienwissen überflogen habe, hat sich davon kaum was bestätigt.
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