Ernährung
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was 1 leben mit kontrollierter kalorienzufuhr!
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Hatte einen big tasty mit Fritten und Salat plus eistee
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banane banane
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Bananarama
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was 1 leben mit kontrollierter kalorienzufuhr!
Unterm Strich ein Gutes!
Was wiegst du auf welche Körpergröße und wie hast du deinen Bedarf ausgelegt bzw. ermittelt? Also nur aus Interesse, ich habe nicht vor, auf Klugscheißer oder so zu machen.
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brauche einen größeren kühlschrank. meine puddings und quarks passen nicht mehr rein
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Unterm Strich ein Gutes!
Was wiegst du auf welche Körpergröße und wie hast du deinen Bedarf ausgelegt bzw. ermittelt? Also nur aus Interesse, ich habe nicht vor, auf Klugscheißer oder so zu machen.
Bin für jeden Tipp/Hinweis/Anmerkung dankbar.
ca. 73kg auf 185cm.
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brauche einen größeren kühlschrank. meine puddings und quarks passen nicht mehr rein
Nanana, hast du etwa gEhAmSteRT?
Bin für jeden Tipp/Hinweis/Anmerkung dankbar.
ca. 73kg auf 185cm.
Ach cool, dann sind wir ja in etwa gleich groß, ich bin 188cm. (Und heute früh 89,2kg).
Also ich habe bei mir das Kaloriendefizit eig. nur abgeschätzt bzw. war ich mir soweit sicher, dass ich mit 2000kcal auf jeden Fall im Defizit bin und bin ja damit recht gut gefahren mit 15kg in 16 Wochen, bedeutet für mich, das ich bestimmt auch was höher hätte gehen können. Ich habe vor kurzem den Rechner hier mal ausprobiert, weil der doch ein wenig mehr Transparenz bietet (im Vergleich zu 0815 Rechnern online), was beeinflussende Faktoren bzw. Rechnung angeht, vielleicht wäre das ja auch mal Interessant für dich:
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Nanana, hast du etwa gEhAmSteRT?
Ach cool, dann sind wir ja in etwa gleich groß, ich bin 188cm. (Und heute früh 89,2kg).
Also ich habe bei mir das Kaloriendefizit eig. nur abgeschätzt bzw. war ich mir soweit sicher, dass ich mit 2000kcal auf jeden Fall im Defizit bin und bin ja damit recht gut gefahren mit 15kg in 16 Wochen, bedeutet für mich, das ich bestimmt auch was höher hätte gehen können. Ich habe vor kurzem den Rechner hier mal ausprobiert, weil der doch ein wenig mehr Transparenz bietet (im Vergleich zu 0815 Rechnern online), was beeinflussende Faktoren bzw. Rechnung angeht, vielleicht wäre das ja auch mal Interessant für dich:
Ist auf jeden Fall interessant, Danke!
Werd' ich mal reinschauen.
e: 15kg in 16 Wochen ist schon sehr stabil.
Ich wog' auch mal über 90kg und war mal auf ~68kg, wobei das auch schon zu wenig ist.
Hab das in ungefähr 4-5 Monaten verloren.
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Was für ein Yoyoclub
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Zum Abendessen gab's 200g Kichererbsen Fussili mit 400g Chili sin Carne. Macht auf jeden Fall sehr stabil satt.
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Ehre.
War eben bei Rewe
3x Räucherlachs
3x Forelle
2x Dr. Oetker Protein Grieß
2x2 Ehrmann Protein Eis
Div. Protein Riegel (glaube so 12 stk)
40€ weg, ciaoooooooo.
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Ehre.
War eben bei Rewe
3x Räucherlachs
3x Forelle
2x Dr. Oetker Protein Grieß
2x2 Ehrmann Protein Eis
Div. Protein Riegel (glaube so 12 stk)
40€ weg, ciaoooooooo.
...und jetzt noch eben 2kg Cashewbutter auf Amazon bestellen.
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Muss eig. noch was essen.
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Bei der Unterernährung würde ich täglich Amok laufen
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Das Ding ist halt, dass mein Frühstück bzw erste Mahlzeit erst zur Mittagspause ist. Habe bis 17 uhr gearbeitet heute, dann auf nüchternen Magen (immer) Sport. Kam nach Hause, habe gegessen, war duschen und habe nochmal gegessen. Bin satt. Gebe mir jetzt aber noch Nüsse.
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Aporpos Hafermilch, ich trinke seit Monaten auch keine normale Milch mehr. Habe zwar vorher nicht unbedingt viel Milch getrunken bzw. Kaffee mal schwarz mal nicht, aber ich fühle mich mit Hafermilch deutlich besser und fühle mich nach einer Tasse Kaffee nicht mehr wie ein Laktoseballon.
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Trinke seit über nem Jahr nur noch Mandelmilch. Find's auch sehr chillig.
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