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Zeitlich total versagt (5:13/km), aber zumindest wieder halbwegs im Plansoll.
Hauptsache Kilometer machen.
Werd' morgen wieder lang und mit mäßigem Tempo laufen. Hatte in den letzten Tagen Probleme mit der Verse. Dezember wird ernährungstechnisch eh kritisch - will bis Januar viele Kilometer abreißen und dann bisschen höheren Fokus auf Zeiten legen. Erstmal kauf' ich mir morgen 'ne Mütze gegen die geisteskranke Kälte.