Bin schon seit längerem am pumopen und so. Leider will das Sixpack sich nicht richtig zeigen und das definitiv wegen der ernährung
Jemand einen Ernährungsplan (am besten mit Gerichten) für die Defiphase parat?
Auch Pläne für die Massephase würde ich mir anschauen zur überprüfung mit meiner jezigen Ernährung
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