Kennt es jemand?Macht es jemand?
Ich fange heute an mit 2 Freunden.Gibt schon eine sehr große Gruppe bei Facebook und in großen Städten gibt es sogar schon Freeleticsgruppen.
Es gibt für 5 Wochen einen Gratisplan (Kommt jeden Montag per Email mit Übungsanleitungen oder hier downloaden http://www22.zippyshare.com/v/468170/file.html ) und dann kann man noch spezielle Trainingspläne kaufen.
Es gibt Cardio&Strength nur Cardio oder nur Strength für 30 Euro.
Zur Zeit kursiert der Begriff “Freeletics” bei Youtube und Facebook, doch was ist Freeletics überhaupt?
In den Videos sieht man Männer bei simpel aussehenden Übungen die sie anscheinend an ihre Grenzen bringen.
Vorher “untrainiert” und nach 15 Wochen sehen die Jungs schon ganz ordentlich aus – aber mit solch simplen Übungen so viel erreichen?
Was ist Freeletics?
Freeletics ist eine Sportart die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert wird, dabei stehen fest vorgegebene “high-intensity Workout” im Fokus.
Jedes Workout wird so schnell wie möglich absolviert und so dauert ein Workout nur 5 bis 45 Minuten. An den Workoutzeiten kann man die eigene Leistung und die Fortschritte erkennen.
Das besondere an Freeletics ist, dass es quasi überall absolviert werden kann, egal ob auf Wiesen, Bolzplätzen, Turnhallen, Fitnessstudios, Gärten oder sogar zuhause.
Bei einigen Übungen wird Equipment in Form von einer Klimmzugstange benötigt oder etwas Platz für einen 40 Meter Sprint, aber die meisten Einheiten können auch zuhause absolviert werden.
Warum ist Freeletics so effektiv?
Die Trainingseinheiten werden bei Freeletics mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und die hohe intensität bringt Körper & Muskeln zur absoluten Grenze!
Was sind die Grundlagen bei Freeletics?
Freeletics arbeitet mit zwei verschiedenen Trainingstypen: Workouts und MAX.
Workouts sind vorgegebene Übungen die exakt in der vorgegebenen Anzahl und Reihenfolge absolviert werden. Ein Workout wird auf Zeit durchgeführt, heißt -> so schnell wie möglich!
Bei Workouts wird die Zeit als Maßgabe genutzt, hier gilt es sich zu steigern, bzw. die angegebene Anzahl der Übungen so schnell wie möglich zu “erledigen”
Bei MAX werden einzelnen Übungen in einer vorgegebenen Zeit so oft wiederholt wie es nur möglich ist. Hier wird die Wiederholungszahl als Maßgabe genutzt.
Text von Kalorien-Guru.de
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https://www.freeletics.com
https://www.facebook.com/Freeletics