Habe mir vor ein paar Tagen Melatonin bestellt, kommt heute an, mal sehen, ob sich das in angemessener Dosis bemerkbar machen wird.
Unterm Strich ist aber der Supplemente Konsum logischerweise stark abgesunken, hat sich bei mir eh nur auf Pre-Workout Booster beschränkt, aber da das ja wegfällt seit Monaten, habe ich zwischendurch mal Koffein vor dem Laufen eingeschmissen, keinen Mehrwert gehabt und auch damit mittlerweile aufgehört. Sonst Whey Schoko und Vanille, was mittlerweile ewig hält, da ich locker auf die Proteine komme und das eigentlich nur hin und wieder mal zum Quark dazugebe. Habe aber trotzdem Whey bestellt, Knoppers, Milch & Honig und Lemon Curd jeweils 1kg. Wollte auch Citrullin und paar anderes Zeug bestellen, was dann eher gesundheitsfördernd wäre, aber unterm Strich denke ich echt, dass ich mich so gut ernähre (obwohl Gemüse wieder etwas nachgelassen hat), dass ich nichts davon brauche, außer Vitamin D3 und Kreatin und ggf. Omega 3.
Okay, EAAs habe ich auch noch hier, aber auch eher, um entweder Pre-Workout Booster zu mischen oder Wasser zu pimpen. Trinke aber vermehrt Tee (Schwedische Blaubeere und Persicher Granatapfel. Pfirsich + Schwarzer ist auch nice, wenn der vorher über Nacht kaltgestellt wurde mit bisschen Stevia = Eisteeeeeee). Muss evtl nur noch allgemein mal gucken, dass ich bewusst weniger auf Süßstoffe zurückgreife. Denke zwar, dass es immer das kleinere Übel ist, aber muss trotzdem nicht immer sein.
Vorher war natürlich auch klar, dass nichts davon notwendig ist, aber hab Spaß an Supplementen.
Lifestylemäßig hat 2020 unterm Strich nur Vorteile gehabt. Habe mir Fotos von den letzten 8-15 Monaten angeschaut und ich habe echt noch nie beschissener ausgesehen, 2019 war echt nicht mein Jahr rückblickend.
Wiege heute früh 81,9kg, esse weiterhin 2500kcal nach Möglichkeit.