Der "Fitness-Studio" Thread



  • Die Bilder sagen sehr wenig aus,da man auch an Beinen/Rückseite Fett hat. Das sieht mir ,aber nach mind 20% aus.


    Wobei das erste bei 18% minimum ist.

  • hab´derben Muskelkater vom gestrigen Hardcore-Training, irgendwie fühlt es sich gut an, kann jetzt erstmal paar Tage ohne schlechtes Gewissen der Bewegungsarmut frönen, chillen^^

    [FONT=Book Antiqua][size=14]keine Eigenwerbung sondern für [B][URL='https://www.youtube.com/watch?v=zYyICn8-vco']NB [/URL] [URL='https://www.youtube.com/watch?v=a8Izqe1oHGk']NB [/URL][/B] dope Musik[/SIZE] [B][B][align=right][size=24][URL='https://www.facebook.com/NeilBarrettOfficial'] FB Neil Barrett[/URL][/B] [/SIZE][/align][/B][URL='https://www.youtube.com/watch?v=BWhp46wcFXc']DUPASH + NEIL BARRETT/32STEL [/URL][/FONT] [size=8]Du bist so wack,unnötig sind Hasstiraden daher mit´nem tight Wortschatz/ wie das Abnehmen wegen des Jo-Jo Effekts mit den Weight Watchers,#yeah yeah[/SIZE]
  • Was ist denn ein Mineraldrink?
    Aber auch hier kann ich mir nur wieder Abzocke drunter vorstellen.
    Ganz normales "Mineral"-wasser reicht doch völlig, alles andere nimmt man über die Ernährung auf.

  • Ganz normales Standard Wasser> Alles


    Grad in ner Diät mehr Wasser trinken.



    Bis Ende Juli Massephase und dann 3 Speedweeks reinhauen und wieder auf Masse.


    Sonst komme ich nie auf die gewünschten 100kg:D

  • Ich hab mal ne Frage bezüglich Nachbrenneffekt.
    Ich will ab heute mal Tabata Training ausprobieren. Da wird unter anderem von einem sehr langen Nachbrenneffekt gesprochen. Nun meine Frage:
    Wird dieser Nachbrenneffekt unterbrochen, wenn ich was esse? Wenn ja, wie lange nach der Einheit sollte ich dann nichts essen? Oder muss ich mir darüber keine Sorgen machen, da der Effekt weiterhin aktiv bleibt?

  • Ich hab mal ne Frage bezüglich Nachbrenneffekt.
    Ich will ab heute mal Tabata Training ausprobieren. Da wird unter anderem von einem sehr langen Nachbrenneffekt gesprochen. Nun meine Frage:
    Wird dieser Nachbrenneffekt unterbrochen, wenn ich was esse? Wenn ja, wie lange nach der Einheit sollte ich dann nichts essen? Oder muss ich mir darüber keine Sorgen machen, da der Effekt weiterhin aktiv bleibt?


    Also wenn dieses Tabata Training dich tatsächlich körperlich sehr fordert, kann der Nachbrenneffekt anstatt den üblichen 1-2 Stunden sogar über einen Tag dauern- alles unabhängig von der Nahrungsaufnahme, der Nachbrenneffekt wird keinesfalls unterbrochen. Legst du deinen Fokus aufs Abnehmen, solltest du nach dem Training, wenn du hungrig bist, auf Kohlenhydrate weitgehend verzichten, stattdessen proteinhaltige Nahrung, z.B. Hüttenkäse, Joghurts, etc.^^ wählen. Gar nichts zu essen nach einem harten Training, wenn der Körper danach verlangt, ist auf jeden Fall verkehrt.
    Dieses Tabata Training ist meines Erachtens nichts anderes als ein intensives Intervalltraining, das heißt mehrfach beim Training in bestimmten (-meistens in kurzen-) Zeitintervallen bis an seine körperliche Leistungsgrenze zu kommen, diese Trainingsmethode, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert, ist äußerst effizient. Protein brauchst du für den Muskelaufbau und mehr Muskelmasse bedarf mehr Energie, bzw. dein täglicher Energieumsatz steigt, du nimmst langfristig bei vernünftiger Ernährung und regelmäßigen Training automatisch ab, bzw. der Körperfettanteil sinkt, hierbei musst du berücksichtigen, dass Muskelmasse schwerer ist als Fettmasse, das angezeigte Gewicht auf der Waage ist also kein wirklicher Indikator für Trainingserfolge, alles hinreichend bekannt ...


    Weiß nicht, ob du für dieses Tabata Training einen Kurs besuchst, extra Geld bezahlst, dieses effiziente Intervalltraining kannst du umsont haben, teile einfach eine gewohnte Laufstrecke von dir in Intervallen ein, 400 Meter langsam laufen, dann 200 Meter sprinten, 400 wieder langsamer angehen, danach wieder pushen, und so weiter..., eine Stunde ein solches Training konsequent umzusetzen, reicht schon, um wieder fit zu werden, musst dann selbstverständlich regelmäßig trainieren, 3 mal in der Woche eine Stunde intensives Intervalltraining reicht dafür mMn aus.

    [FONT=Book Antiqua][size=14]keine Eigenwerbung sondern für [B][URL='https://www.youtube.com/watch?v=zYyICn8-vco']NB [/URL] [URL='https://www.youtube.com/watch?v=a8Izqe1oHGk']NB [/URL][/B] dope Musik[/SIZE] [B][B][align=right][size=24][URL='https://www.facebook.com/NeilBarrettOfficial'] FB Neil Barrett[/URL][/B] [/SIZE][/align][/B][URL='https://www.youtube.com/watch?v=BWhp46wcFXc']DUPASH + NEIL BARRETT/32STEL [/URL][/FONT] [size=8]Du bist so wack,unnötig sind Hasstiraden daher mit´nem tight Wortschatz/ wie das Abnehmen wegen des Jo-Jo Effekts mit den Weight Watchers,#yeah yeah[/SIZE]

    14 Mal editiert, zuletzt von DeadPunK ()

  • Ich hab mal ne Frage bezüglich Nachbrenneffekt.
    Ich will ab heute mal Tabata Training ausprobieren. Da wird unter anderem von einem sehr langen Nachbrenneffekt gesprochen. Nun meine Frage:
    Wird dieser Nachbrenneffekt unterbrochen, wenn ich was esse? Wenn ja, wie lange nach der Einheit sollte ich dann nichts essen? Oder muss ich mir darüber keine Sorgen machen, da der Effekt weiterhin aktiv bleibt?


    das ist derart marginal, dass man das getrost vernachlässigen kann. wenn du abnehmen willst, dann wird kein nachbrenneffekt ausschlaggebend sein, sondern die kalorienbilanz.

  • Fick Fitnesstrainer
    Fick Gewichte, ich heb Whiskeygläser!

    [URL='https://www.youtube.com/channel/UCDCED_hHXjxDuC1Q6iVeWbg']https://www.youtube.com/channel/UCDCED_hHXjxDuC1Q6iVeWbg[/URL] Beats mit Flavour wie Schokopudding
  • jemand (gute) erfahrungen mit kreatin? wollts demnächst beim aufbau mal ausprobieren...


    Täglich 5g bis an Lebensende.
    ... Soll heißen: Ja nimm, setz es nie mehr ab. Hat wissenschaftlich erwiesenermaßen keine Nach- dafür viele Vorteile. Ist das am besten erforschte Supplement überhaupt.

  • Keine Nachteile...
    Das verträgt nicht jeder, manche bekommen Hautprobleme davon, Magenprobleme ect... Kommt auf deine Verträglichkeit drauf an, da ist ausprobieren angesagt.
    Wenn, drauf achten das es creapure ist.


    Außerdem sollte man das nur nehmen wenn man bereits min 2 Jahre dauerhaft trainiert, vorher ist das Zeug recht überflüssig.
    Das trifft aber fast auf alle Ergänzungsmittel zu.

  • Sinnlos ist Creatin nie. Wenn amn sich gerade erst im Gym angemeldet hat, sollte man es nicht unbedingt nehmen, aber grundsätzlich kann ich nur sehr wenigen Leuten davon abraten
    [MENTION=431154]Japero[/MENTION]: Joa, das Problem dabei ist: Du musst erst die Carbs verlieren... und das ist kacke

  • Ich sage nicht das es sinnlos ist (wobei es bei Anfänger tatsächlich sinnlos ist^^) sonder das man es erst nehmen soll wenn man schon länger trainiert.
    Keiner, absolut keiner, braucht Creatin wenn er anfängt zu trainieren, das ist einfach Geldverschwendung.

  • Aber mindestens 2 Jahre wirklich am Eisen zu sein finde ich da auch nicht nötig. wer "kontinuierlich" 10, 12 Monate dabei ist, kann auch gerne Creatin nehmen. Eig. ist jedes Supplement bei passender Ernährung gänzlich unnütz, AUßER Creatin. Außer Jemand kriegt es wirklich hin täglich kiloweise Fleisch in sich reinzuschaufeln

  • [MENTION=95715]Night-Schicksal[/MENTION] es war nicht kacke... es war die Hölle. Dachte ständig ich kippe gleich um :x



    By the way, hatte jemand schon vor seinem Training n Tattoo und kann mir sagen ob sich da groß was verändert hat durch Muskelzuwächse?

  • Ich sage nicht das es sinnlos ist (wobei es bei Anfänger tatsächlich sinnlos ist^^) sonder das man es erst nehmen soll wenn man schon länger trainiert.
    Keiner, absolut keiner, braucht Creatin wenn er anfängt zu trainieren, das ist einfach Geldverschwendung.


    Ist nicht so ganz richtig, wenn man ein Supplement braucht ist es Kreatin, eins der wenigen die wirklich nachgewiesen wirken. Ob man es jetzt wirklich braucht sei mal dahingestellt. Aber Kostet ja jetzt nicht so viel.

  • Allein der Nebensatz "Wenn man ein Supplement braucht"... =/ Man braucht nämlich gar kein Supplement wenn man nicht auf die Bühne will(!).
    Creatin braucht niemand, die Wassereinlagerung ist ein Witz und vor allem der Grund warum das so viele nehmen, die mit eingehende kleine Kraftsteigerung ist minimal.
    Daher für Anfänger (das ist jeder der bei Kreuzheben unter 100KG bleibt, mal so als Richtwert) völlig unnötig.
    Daher könnt Ihr noch so sehr auf eure Nachweise beharren, all die Vorteile die das Creatin bringt sind für Anfänger völlig unnötig und irrelevant(Punkt).

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