Der "Fitness-Studio" Thread

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Original von Rytality
Bitte gute Lieder zum pumpen, vorzugsweise Rap>Rock/Metal>Electro.

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Original von Jaber93
Werds erstmal mit Fliegenden versuchen denk ich, danke.

Andere Frage noch:
Wie handhabt ihr das mit der Atmung, gerade bei Kreuzheben oder Kniebeugen? Es wird ja immer darauf hingewiesen wie wichtig die Atmung beim ausführen ist, beim heben zB tief einatmen und beim herab lassen ausatmen.
Ich hab da meine Probleme mit es flüssig hinzubekommen und nicht iwo mittendrin die Luft anzuhalten oder so.
Achtet ihr da genau drauf? Was hat euch vllt beim lernen der richtigen Atmung geholfen?

Gerade beim Kniebeugen und Kreuzheben ist diese Standard-Atemtechnik nicht das Optimalste. Durch Pressamtung lässt sich in der Regel der Torso und die Wirbelsäule besser stabilisieren. Hab leider grad nicht die Zeit, das ausführlicher zu beschreiben. Guck Dir deshalb mal das entsprechende, relativ aktuelle Video von Rupi auf dem Mic Weil Youtubekanal an.

Hab gelesen das fliegende nicht so gut sind .
Ich mach gerne Überzüge

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Original von Tobi Montana
ich war heute mal morgens trainierne, richter reinfall kaum kraft alles scheisse. richtig mieses workout!

War auch heute morgen, eine Stunde nach'm Aufstehen und war nach dem Kreuzheben nicht mal ansatzweise so gefickt, wie wenn ich abends gehe.

Am Wochenende und wenn ich Urlaub hab geh ich immer morgens.

Schön Booster auf n leeren Magen und ab gehts.

Geht gar nicht geiler.

Zwischen 12 und 15 Uhr ist bei mir optimal, kann ich auch 3x die Woche machen, da ich meinen Stundenplan für die Uni bosshaft zussammengestell hab dieses Semester.

Wer morgens trainieren gehen möchte muss auf seine letzte Mahlzeit am Tag vorher sehr stark achten .

Morgens am bestens direkt nach dem aufstehen einen Whey shake mit Wasser und eine Banane und 30min. bis 1Std.später zum Training. Am Abend vorher genügend KH und EW, damit die "Speicher" voll sind.

oder ich steh einfach auf, geh trainieren und reiß mir meinen Arsch auf

Man sollte am Abend vorher schon gut Carbs laden.

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Original von DerMEGABOSS2000

bin nur 1.72m aber ich würde trotzdem nicht sagen, dass es ein extrem großer Vorteil ist. Große Menschen fangen auch mit einem entsprechend größeren Startgewicht an und können deshalb mehr Gewichte heben.
Man sieht die Muskeln allerdings schneller bei kleineren Menschen.

Nein, können wir nicht weil längere Gelenke und dementsprechend wirken andere Hebel.

e. und dazu ist die ROM noch größer

Irgendwie hab ich den Eindruck, das ich seitdem ich Kraftsport mache am ganzen Körper stärker behaart bin.
Jemand auch die Erfahrung gemacht? Würde doch aber vllt auch Sinn machen, zwecks steigendem Testosteron und so?

Steigerung von körpereigenem Testosteron hat fast keine Auswirkungen, da das nur sau wenig ist.

Gut endlich komm ich auch mal in diese Pubertät.
Dann ist es wohl doch Einbildung oder hat andere Ursachen.

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Original von Jaber93
Irgendwie hab ich den Eindruck, das ich seitdem ich Kraftsport mache am ganzen Körper stärker behaart bin.
Jemand auch die Erfahrung gemacht? Würde doch aber vllt auch Sinn machen, zwecks steigendem Testosteron und so?

habe sogar mal gehört, dass es irgendwie einen Zusammenhang zwischen Krafttraining und dem Rückgang des Haarwuchs gibt. Ich glaube zwar nicht wirklich dran, aber schaut euch mal diese ganzen Youtube Fitness Heinis an. Karl Ess, Simon, Mischa, Flying Uwe oder Flavio Simonetti haben alle Glatzen.

Wenn du genau hinguckst wirst du auch sehen, dass Mischa normalen Haarwuchs hat, der rasiert die sich halt immer auf 3 mm oder so.

laut dieser bb fb grupe, in der ich bin besteht definitiv ein zusammenhang zwischen mehr testosteron ausschüttung durch pumpen und mehr körperbehaarung sowie abnehmender kopfbehaarung.