Der "Fitness-Studio" Thread

Gerade zu Beginn geht ja Quantität zum Teil vor Qualität, sprich: Der Muskel sollte 2-3 Mal pro Woche beansprucht werden und dafür eben nur mit 1-3 Übungen und nicht mit 4-5. Nach ein paar Jahren Training macht es dann - und das hat auch Mic Weigl schon erwähnt - kaum mehr einen Unterschied, ob man nun mit einem 2er oder 5er Split trainiert, weil man eh nur noch max. 1 KG Muskeln im Jahr aufbaut.

Trainer im McFit sind auch alles Hohlbirnen.
GK kann man problemlos jahrelang machen, kommt halt drauf an was man für Ziele hat und was man sonst noch für Sport treibt. Weder ein Kampfsportler, noch ein Powerlifter würden z.B. so hoch Splitten.

Allgemein liest und hört man eh iwie überall was anderes zum Thema BB, ob es jz beispielsweise TP's sind, Ernährung oder was auch immer.

Ich verweise ja nur ungern auf mich selbst, aber mein Fitnesstraining - Grundlagen-Thread sollte eigentlich die (wohl) herrschende Meinung für das Basiswissen aufzeigen, und wenn man sich daran orientiert, braucht man sich zumindest die ersten zwei Jahre über andere Infos nicht allzu viel Gedanken machen, wenn man nicht möchte.

Kreuzheben 120kg, yeah!

Zitat

Original von Alpha58
Kreuzheben 120kg, yeah!

85kg

Dafür Bankdrücken 72,5 kg, Schulterdrücken 42,5 kg und Dips mit 25kg im Rucksack :]

Ich habe über trieben lange gebraucht, um erst mal von 80 auf 100 zu kommen und hing dann auch echt lange jetzt bei 100. Habe mich dann in den letzten Wochen getraut, das Gewicht zu erhöhen und bin heute schließlich beim drittem Satz(erster Satz 100/zweiter Satz 110, davor zwei Aufwärmsätze) bei 120 angelangt. 125 habe ich dann auch noch versucht, da waren dann aber nur zwei Wiederholungen drin.

Zitat

Original von Schönfelder
Gerade zu Beginn geht ja Quantität zum Teil vor Qualität, sprich: Der Muskel sollte 2-3 Mal pro Woche beansprucht werden und dafür eben nur mit 1-3 Übungen und nicht mit 4-5. Nach ein paar Jahren Training macht es dann - und das hat auch Mic Weigl schon erwähnt - kaum mehr einen Unterschied, ob man nun mit einem 2er oder 5er Split trainiert, weil man eh nur noch max. 1 KG Muskeln im Jahr aufbaut.

Ich hab bei meinem keine Muskelgruppe mehr als 2 mal

Till I collapse darf einfach in keiner Playlist fehlen.

+ lose yourself

der gute alte Fitty macht sich eig immer ganz gut zum Training.

Meiner Arbeitssätze nach 7 Monaten 5x5: (max Versuch mache ich noch nicht)
Squats: 115 kg
Bench: 70 kg
Overhead Press: 50 kg
Rows: 72,5 kg
Deadlift: 135 kg

Klimmzug: 3x8
Dips: 3x6 mit 10kg extra Gewicht

Außer beim Bankdrücken bin ich eigentlich recht zufrieden. Hab dort lange mit falscher Technik trainiert.

Gebt bei sowas mal Gewicht + Größe mit an.
Steht ja alles in Relation.

[YOUTUBE]Ys-h53Rc_hg[/YOUTUBE]

Kann ich beim 2er- Split so oft die woche trainieren?

Montag: Split 1
Dienstag: frei
Mittwoch: Split 2
Donnerstag: frei
Freitag: Split 1
Samstag: frei
Sonntag: Split 2
Montag: frei
Dienstag: Split 1
...usw.

Also jeden zweiten Tag. Aber ist es nicht dann teilweise zu wenig wenn man z.b die Brust nur einmal die Woche trainiert?

Wenn du z.b. in Split 1 Brust drin hast, trainierst du die doch 2x die Woche.

Du scheinst ja ganz am Anfang zu sein.

Mach 3x die Woche n GK, beschränk dich auf Grundübungen und gut ist.

Trainier halt einfach und mach keine Wissenschaft draus.

Bin 1,76 und wiege (nach dem Urlaub ) 72 kg.