Hab sonst nach nem alternierenden GK nach On On off On On Off Off trainiert.
Hab jetzt mal zwischen den TE's ein Tag Pause gemacht und siehe da - Training ging besser, hatte mehr Kraft und war auch iwie konzentrierter.
Ich hoffe es geht mal langsam im Kreuzheben auch voran.
Der "Fitness-Studio" Thread
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Original von Kesco
Vor das Trehning messe ich immer meine Wurschtgemeldet
hab gemerkt, dass ich bei bestimmten übungen, schulterdrücken zb., immer ein krasses hohlkreuz mache, sollte man das lieber seinlassen?
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Original von Apfel&Birne
hab gemerkt, dass ich bei bestimmten übungen, schulterdrücken zb., immer ein krasses hohlkreuz mache, sollte man das lieber seinlassen?Kommt drauf an, was dir wichtiger is.
Heiler Rücken oder Bosskörper -
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Original von Kaizor
Kommt drauf an, was dir wichtiger is.
Heiler Rücken oder Bosskörperbosskörper
bitte jemand antworten, der nicht kaizor ist
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Original von Apfel&Birne
bosskörper
bitte jemand antworten, der nicht kaizor ist
Solltest du auf jeden fall lassen weil es einfach ungesund ist. Geh mit dem Gewicht runter oder konzentrier dich bei der Ausführung drauf die bauchmuskeln anzuspannen.
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Mittlerweile wiege ich "nur noch" 93,8 Kilo.
16,2 Kg mittlerweile weg.
Erfolge sind nun (deutlich) sichtbar.
Gutes Gefühl! -
Bin stolz auf Sammy! Ich will zunehmen, nehme wegen des Trainings aber nur ab, obwohl ich schon nichts wiege
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Original von Falk
Bin stolz auf Sammy! Ich will zunehmen, nehme wegen des Trainings aber nur ab, obwohl ich schon nichts wiegeIss mal mehr
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Empfiehlt sich nach Cardio-Einheiten ein Eiweiß-Shake? Esse generell danach nichts mehr, da ich meist erst nach 22 Uhr laufen gehe.
Wie verhält es sich -> möglichst effektiver Nachbrenneffekt zu Proteinaufnahme?
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Die sind sich ja auch nicht wirklich einig. Gibt halt zig verschiedene "Expertenstandards" im Netz. Bei mir wäre es nur moderates Ausdauertraining 30-40 Minuten, 3h nach Abendessen.
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Wenn sich experten schon uneinig sind zieh das durchbwas dir besser liegt. Wenn du dich mit shaoe am nächsten tag besser fühlst dann trink einen. Wenn nicht lass ihn weg. Oder schau ob du hungrig bist oder nicht und richte dich danach.
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lass es weg und mach statt cardio hiit
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Original von Otis Driftwood
lass es weg und mach statt cardio hiitMach ich doch noch zusätzlich.
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Hat einer Tips wie ich ne Zerrung möglichst schnell weg bekomme?
Hab mir heut morgen ne sehr unschöne im Rücken zugezogen und würde ungern aufs Training morgen verzichten. -
Jemand Erfahung mit Glucosamin? Placebo oder nicht?
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Original von Jaber93
Hat einer Tips wie ich ne Zerrung möglichst schnell weg bekomme?
Hab mir heut morgen ne sehr unschöne im Rücken zugezogen und würde ungern aufs Training morgen verzichten.Wenn's wirklich eine ist pausier, bzw. schon den Rücken. Sowas kann auch ganz schnell mal chronisch werden. Ansonsten schmeiß dir Voltaren Resinat und 'ne Pantozol 20 vorher.
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Versuch gerade an meiner Kreuzhebe Technik bisl zu feilen.
Hab das Problem das ich bei der aufwärts Bewegung immer ein kleinen Bogen um die Knie machen muss,sprich ich hab keine gerade Linie senkrecht. Jemand Tips wie ich das verbessern könnte?Außerdem: Wie hoch sollte der Arsch vom Boden, bevor man das Gewicht hebt, sein?
Hab nämlich den Verdacht,das ich immer viiiiiiiel zu weit runter gehe vorm Start. -
Probier mal exakt das Setup, das Rippetoe den Leuten in diesen Videos zeigt. Das dürfte eventuell schon deine Probleme beseitigen.
[YOUTUBE]Syt7A23YnpA[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]bWRTHOMq-n8[/YOUTUBE]
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Original von K zum O
Iss mal mehr
Ich ess eigentlich schon recht ordentlich.
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