Hab gestern Oberkörper trainiert und jetzt Muskelkater in den Beinen
#justLauchThings
Hab gestern Oberkörper trainiert und jetzt Muskelkater in den Beinen
#justLauchThings
ZitatOriginal von lowcut
du bist allerdings 1,72 breit.
training ist alles
ZitatOriginal von Reyny Rey
Hab gestern Oberkörper trainiert und jetzt Muskelkater in den Beinen
#justLauchThings
Same here - HIIT Lauftraining gemacht und Muskelkater in Armen und Schultern und Nacken. Sweet.
Bei mir läuft noch immer mittlerweile 44kg runter -> http://instagram.com/loosefatgetfit
von 122kg auf 78kg. Ich denke ich werd noch so 4 - 5 kg abspecken und dann sauber noch ein bisschen aufbauen, sodass ich vllt. bei 78kg und 12 - 14% kfa so das ganze jahr rumlaufe. Also das ist jetzt das Ziel fürs nächste Jahr.
Damit bist du leichter als ich.
Btw, nach 3 Wochen 4-5 x die Woche Tabata und 200-300 kcal Defizit noch keine Erfolge.
Wie trainiert ihr eig eure Brust?
Ich machs zurzeit so:
1. Butterfly
2. Brustpresse
3. Bankdrücken mit Kurzhanteln
Ist das so OK? Oder was gibt es noch?
ZitatAlles anzeigenOriginal von TheMax
Wie trainiert ihr eig eure Brust?
Ich machs zurzeit so:
1. Butterfly
2. Brustpresse
3. Bankdrücken mit Kurzhanteln
Ist das so OK? Oder was gibt es noch?
evtl noch dips, aber das reicht eigentlich
e: gibt halt noch normales bankdrücken und schrägbankdrücken
ZitatAlles anzeigenOriginal von TheMax
Wie trainiert ihr eig eure Brust?
Ich machs zurzeit so:
1. Butterfly
2. Brustpresse
3. Bankdrücken mit Kurzhanteln
Ist das so OK? Oder was gibt es noch?
Ich würd's, wenn überhaupt drei Übungen nötig sind, von der Reihenfolge her genau andersrum machen, und Bankdrücken am besten mit der LH.
Ansonsten einfach LH-Bankdrücken und KH-Schrägbankdrücken, das sollte in den allermeisten Fällen reichen.
ZitatOriginal von DieL_
Damit bist du leichter als ich.
Btw, nach 3 Wochen 4-5 x die Woche Tabata und 200-300 kcal Defizit noch keine Erfolge.
3 wochen ist auch keine zeit :d der körper ist immer langsam.
ZitatOriginal von Apfel&Birne
evtl noch dips, aber das reicht eigentlich
e: gibt halt noch normales bankdrücken und schrägbankdrücken
Ich mache nur LH-Bankdrücken und Gironda-Dips (!) in meinem GK-Plan. In einem Push/Pull würde ich noch KH-Schrägbankdrücken oder Flys dazupacken.
ZitatAlles anzeigenOriginal von TheMax
Wie trainiert ihr eig eure Brust?
Ich machs zurzeit so:
1. Butterfly
2. Brustpresse
3. Bankdrücken mit Kurzhanteln
Ist das so OK? Oder was gibt es noch?
same
bankdrücken, dips bester mann
Nur mal so rein aus Interesse, wie lange würde man brauchen bis sich erste Erfolge bemerkbar machen?
ZitatOriginal von Okamia?!
Nur mal so rein aus Interesse, wie lange würde man brauchen bis sich erste Erfolge bemerkbar machen?
Unterschiedlich, hängt ganz stark von der Genetik ab.
Bei mir waren es knapp 2-3 Monate bis man wirklich einen Unterschied feststellen konnte
Zuletzt beim wiegen warens 93,5
wenn du dich wiegst solltest du die 2 vollen jägermeister zuvor abstellen!
bin nun auf 85kg !
Haut mal paar Highcarb/Lowfat Rezepte raus!
ZitatOriginal von Alpha58
Haut mal paar Highcarb/Lowfat Rezepte raus!
Jo gute Idee!
Hab mir jetzt son Mixer gekauft, da ich morgens meist eh nichts runter kriege und um einigermaßen auf Kalorien zu kommen.
Die sehen interessant aus. Mach ich mal, wenn mir langweilig ist.
Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!