Nach wieviel Monaten Ganzkörpertraining habt ihr so mit Splits angefangen?
Der "Fitness-Studio" Thread
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Zitat
Original von Tobi Montana
Nach wieviel Monaten Ganzkörpertraining habt ihr so mit Splits angefangen?Kannst locker 1 Jahr gk machen.
Wenn du merkst langsam tut sich nichtsmehr splitte -
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Original von Tobi Montana
Nach wieviel Monaten Ganzkörpertraining habt ihr so mit Splits angefangen?habs glaub die ersten 2-3 monate gemacht und dann zu nem 3er Split übergegangen
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Zitat
Original von CerealKing
habs glaub die ersten 2-3 monate gemacht und dann zu nem 3er Split übergegangen
Kann man machen , aber eigentlich ist es nicht gut.
Ein GK ist dafür da seinen gesamten Körper zu belasten ,
als Anfänger trainiert man noch nicht intensiv genug für einen Splitt..Ausserdem baust du am Anfang eh schneller auf , deshalb ist der GK ideal
Aber wie gesagt , ist bei jedem anders heißt ja nicht das du alles falsch gemacht hast
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Tremm und Suexf: Vielen Dank euch beiden. Sowas hört man immer gerne
Bin noch lange nicht am Ziel, in 2 Jahren gehts dann wohl auf die Bühne wenns passt.@ Alpha: Benutz den Kreuzgriff und warte einfach mal ab, deine Griffkraft wird sich schon noch deutlich verbessern. In welchen Gewichtsbereichen bewegst du dich denn ?
@ Tobi: 6 Monate GK halt ich für optimal, danach auf einen 2er umsteigen.
Hab das Foto gesehen, Daumen hoch. -
war richtig gut dabei die letzten monate und diese woche wieder flashback. mecces und anderes untermenschenfraß und nur einmal cardio.
puh montag gehts hoffentlich wieder besser. motivation lässt gerad stark nach
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Zitat
Original von ChrizZ1
@ Alpha: Benutz den Kreuzgriff und warte einfach mal ab, deine Griffkraft wird sich schon noch deutlich verbessern. In welchen Gewichtsbereichen bewegst du dich denn ?
Auf 5 Sätze 80kg, davor auf 3 sätze 80/90/100 . -
Was macht ihr eigentlich, damit der Salat nicht so trocken ist?
Irgendeine Dressing empfehlung, die gesund(wenig kh) ist und auch schmeckt?
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Ich esse keinen Salat.
Ansonsten natürlich Joghurtdressing.
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salat ist doch lecker, egal ob mit oder ohne dressing!
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Essig Öl ?
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krieg ich gar nicht runter, find ich sooo ekelhaft
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Ich liebe Essig auf dem Salat
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ein paar EL fettarmen Naturjoghurt mit etwas Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.
herzliebst
mariie -
thunfischsalat beste fürs training
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Jemand gute Erfahrung mit nem 4er split gemacht?
Macht das bei dem Schema unten überhaupt einen sinn? (Normal wird ja gesagt TE1,TE2,pause,TE3,TE4,pause,pause)Montag /
Dienstag TE1 Brust Bizeps
Mittwoch /
Donnerstag TE2 Rücken Bauch
Freitag /
Samstag TE3 Beine Bauch
Sonntag TE4 Schulter Trizepsvon der Regeneration sollte das eig kein problem sein oder?
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Dienstag: Rücken
Donnerstag: Brust
Samstag: Beine
Sonntag: Schultern, Arme -
Wie lange bist denn schon bei, dass du einen 4er machen möchtest?
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Zitat
Original von ChrizZ1
Dienstag: Rücken
Donnerstag: Brust
Samstag: Beine
Sonntag: Schultern, Armehatte eig. geplant:
Dienstag: Brust, Bizeps
Donnerstag: Rücken
Samstag: Beine
Sonntag: Schultern Trizeps
(donnerstag und samstag jeweils eine bauchübung dranhängen)wäre doch theoretisch von der regeneration her identisch oder? grade weil bizeps und trizeps bei beiden 2x die woche beansprucht werden... oder?
Edit: bin schon seit 2-3 Jahren dabei. mal mehr und mal weniger. Zwischendurch 8 Monate pause gehabt. Jetzt aber wieder glaube 3 Monate mit nem GK Plan dabei. 4er hatte ich noch nie.
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Dann spring halt erstmal auf einen 2er, ist doch völliger Blödsinn direkt auf einen 4er zu gehen.
Wenn schon dann:
Dienstag: Rücken
Donnerstag: Schultern, Trizeps / Brust, Bizeps
Samstag: Beine:
Sonntag: Brust, Bizeps / Schultern, TrizepsBeine und Rücken immer so weit wie möglich voneinader weglegen, da sonst die Belastung für den unteren Rücken auf Dauer zu stark wird.
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