Yep , also 50kg max und dann runter auf 45.
Und der hat echt ne krasse brust
Yep , also 50kg max und dann runter auf 45.
Und der hat echt ne krasse brust
find mich jetzt selbst auch von der masse her nicht schlecht nur 0 definiert..
ich komme aufgrund des Studiums im Moment maximal zwei Mal, wenn ich Glück habe drei Mal zum Trainieren. Gehen wir Mal von zwei mal aus. Hat jemand einen effektiven Trainingsplan parat?
ZitatOriginal von Grzzly
wv schafft ihr beim bankdrücken?
100 Kg, 5x5 wdh
15 kg jeweils + stange halt ..... jedenfalls bin ich vor 4-5 wochen dahin gelangt. davor war ich 12,5 und jetzt war ich 3 wochen nicht mehr trainieren locker ich muss wieder auf 12,5 zurück später.
ZitatOriginal von Alphatier 92
ich komme aufgrund des Studiums im Moment maximal zwei Mal, wenn ich Glück habe drei Mal zum Trainieren. Gehen wir Mal von zwei mal aus. Hat jemand einen effektiven Trainingsplan parat?
Tage sind nicht festgesetzt. aber ein tag Pause ist mindestens drin.
ZitatOriginal von Alphatier 92
Tage sind nicht festgesetzt. aber ein tag Pause ist mindestens drin.
Ganzkörperplan.
Für n Split ist 2x einfach zu wenig.
Bei 3x würde n 2er Split wohl noch gehen.
Rücken nach nem guten Monat Training:
http://www.imgbox.de/[/IMG]
ZitatAlles anzeigenOriginal von Der Rudi
Ganzkörperplan.
Für n Split ist 2x einfach zu wenig.
Bei 3x würde n 2er Split wohl noch gehen.
Beispielplaene für fortgeschrittene?
ZitatOriginal von Alphatier 92
Tage sind nicht festgesetzt. aber ein tag Pause ist mindestens drin.
ich würde an den tagen, an denen du es nicht ins studio schaffst, zuhause trainieren
dass es nicht so vielseitig ist wie im studio, ist klar, aber von der intensivität her ändert sich nichts, solange du richtig trainierst
ZitatOriginal von comme des fuckdown
ich würde an den tagen, an denen du es nicht ins studio schaffst, zuhause trainieren
dass es nicht so vielseitig ist wie im studio, ist klar, aber von der intensivität her ändert sich nichts, solange du richtig trainierst
habe leider nicht die Möglichkeiten, zu hause effektiv trainieren zu können
ZitatOriginal von Jaber93
Rücken nach nem guten Monat Training:
http://www.imgbox.de/[/IMG]
Grade noch auf Team-Andro gesehen
1. wer hat das bild gemacht
2. warum hast du dir rote m&ms auffn rücken geklebt
3. lösch das bild wenn du hier jemals ernst genommen werden willst
ZitatOriginal von comme des fuckdown
ich würde an den tagen, an denen du es nicht ins studio schaffst, zuhause trainieren
dass es nicht so vielseitig ist wie im studio, ist klar, aber von der intensivität her ändert sich nichts, solange du richtig trainierst
Was weißt du denn vom trainieren? Musst du deine Nase echt überall reinstecken?
Du stoffst bestimmt du Maschine.
ZitatOriginal von GREENpiece
Was weißt du denn vom trainieren? Musst du deine Nase echt überall reinstecken?
Comme des fuckdown, du hast echt keinen Plan von der Materie. Entweder du trollst oder du interessiert dich erst seit kurzem für Fitness/BB. Dann gebe aber bitte keine Tipps wenn du keine Ahnung hast.
Er soll lieber 2 mal ins Studio gehen und dann intensiv trainieren, Muskeln wachsen ja in der Regenerationspahse.
edit @ Japer: Viel sieht man ja noch nicht, was nach einem Monat aber auch nichts ungewöhnliches ist, dran bleiben. Insgesamt ein zu hoher Kfa mMn, würde mal mehr auf die Ernährung achten.
An den Experten ... geschossen hat das Foto mein Kumpel selbstauslöser.Und es ging mir ja nicht darum zu zeigen was fürn Schrank ich mittlerweile geworden bin, sondern darum was man in einem Monat Training erreichen kann (oder was eben auch nicht).
Du spast.
ZitatOriginal von CerealKing
Bin 17 bin grad 1,75 groß
Also so'n Stumml.
Drücke grad mal 60Kilo, hab riesen probleme mit den Handgelenken
Alles Klar Jabba
ich hab eine zwei jahre lang drei mal wöchentlich vier stunden trainiert, sieben mal wöchentlich laufen und jeden tag eine stunde zuhause training
ich weiss ja nicht, wie viele von euch 60min lang mit 20kilo (ich wiege etwa 50, müsst ihr ins verhältnis setzen) gewicht squats machen können, aber naja
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