ZitatAlles anzeigenOriginal von Jaber93
Was haltet ihr denn von diesem 2er Split?
http://www.muskel-pump.de/2er_Splittprogramm.pdf
Dazu würde ich mir diese Hantelbank holen:
http://www.ebay.de/itm/TrainHa…&var=&hash=item53f7787937
Damit könnte ich dann eigentlich fast alle Übungen,die in dem Trainigsplan aufgelistet sind,trainieren,außer das Kabelrudern(sitzend),dafür könnte ich doch Klimmzüge machen oder?Die trainieren ja auch den Rücken.
Eine Klimmzugstange hab ich auch noch bei mir rumliegen.
hmm joar kann man machen.
ich trainiere grad nach Push / Pull plan. Mo + Do Push , Di + Fr. Pull . klappt sehr gut.
kabel rudern kannst du durch T-Bar rudern ersetzen , guck mal bei youtube danach. hast ja dann langhanteln.
edit:
sehr wichtig sind die pausen zwischen den sätzen. optimal sind 90 sekunden. das sollte man so gut es geht genau einhalten.