im fitness gibts immer sowas .. könnt ihr sowas empfehlen ?
proteinshakes
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kann man machen, aber wenn man will, bekommt man die Proteine auch über die Ernährung rein.
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Proteinshakes sind Nahrungsergänzungsmittel. Bedeutet, dass sie keine Haupteiweißquelle seien sollte. Ich benutze welche.
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Zitat
Original von Retard
kann man machen, aber wenn man will, bekommt man die Proteine auch über die Ernährung rein.was für nahrung eignet sich da denn so zb ?
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für eiweiß kannste dir rühr oder spiegelei reinballern, im eigelb ist übrigens mehr eiweiss als im eiweiss.
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Ei, Quark, Fleisch (Rind, Pute), Fisch (ich esse am liebsten Shrimps).
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Zitat
Original von lowcut
für eiweiß kannste dir rühr oder spiegelei reinballern, im eigelb ist übrigens mehr eiweiss als im eiweiss.hat das nicht bisschen viel fett wenn man das anbrät ? bringt das dann noch was ?
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Zitat
Original von fluffel
hat das nicht bisschen viel fett wenn man das anbrät ? bringt das dann noch was ?
Du kannst doch nur ein Troll sein..
Wenn du irgendwas im BB erreichen willst dann informier dich. Letztendlich ist jeder Körper anders, finde deinen Grundumsatz heraus, erstell dir nen guten Enährungsplan und trainier anständig.
Sollen wir das alles für dich übernehmen? Unmöglich
Ob du mit so einer Einstellung überhaupt was erreichen wirst ist ohnehin fraglich
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Zitat
Original von fluffel
hat das nicht bisschen viel fett wenn man das anbrät ? bringt das dann noch was ?
wenn du 3, 4 eier isst geht das klar, solltest nur nicht 20 packungen davon vertilgen
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Zitat
Original von lowcut
wenn du 3, 4 eier isst geht das klar, solltest nur nicht 20 packungen davon vertilgen
k danke
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Also zusammengefasst Trainung und Ernährung nochmal hier:
http://www.multipower.com/de/t…e/muskeln-definieren#idx0gibts auch für andere Ziele als Muskeln definieren, probiert halt bissle rum.
Damit sollten alle Fragen eig geklärt sein. -
Zitat
Original von Short-E
Also zusammengefasst Trainung und Ernährung nochmal hier:
http://www.multipower.com/de/t…e/muskeln-definieren#idx0gibts auch für andere Ziele als Muskeln definieren, probiert halt bissle rum.
Damit sollten alle Fragen eig geklärt sein.ja jetzt weiß ich beschied dankeschön
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Seitdem ich aufgehört hab zu kiffen hab ich auch mehr auf meine Ernährung geachtet.. und joa.. ich ess wie ein Bagger.. und hab ca 6 Kilo zugenommen schon 8-)..
Kann dir nur Empfehlen das du Regelmässig isst..du musst alle 3 Stunden was Essen, damit der Körper immer was in sich hat, weil er sonst wieder anfängt an die Reserven zu gehen.. und Abends solltest du ein Langhaltiges Protein zu dir nehmen, z.b. Fisch.
Starte den Tag am besten so wie ich, mit 4 getoasteten Scheiben Brot, darauf packst du Salami und dann jeweils 1 Spiegelei drauf
2 Stunden später snackst du dann irgendwas.. 2 Brötchen oder so..
Mittags knallst du dir dann sowas wie Nudeln oder Reis.. am besten mit Pute dazu, beste Leben Junge...3 Stunden Später solltest du wieder was Snacken.. musst dich mal Informieren was sich so als Nahrung zwischen den Hauptmahlzeiten Eignet..
und Abends isst du dann halt nochmal so richtig schön Fisch oder irgendwas anderes was dir genug Protein über die Nacht verschafft.
Wenn du Protein-Shakes nimmst, dann kannst du die anstatt der "Snacks" nehmen, bzw Zusätzlich dazu..
Wenn ich Falsch liege, korrigiert mich, aber ich meine mal dass das so schon relativ ok wäre
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Vor dem Schlafen den Magerquark nich vergessen.
Und am besten Leinöl trinken sind gute Fette drinnen
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Sperr mal den mund auf/ ich füll dir mit Sperma den Mund auf...
Kolle lässt sich ja auch besamen
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Mein Essensplan besteht aus:
Morgens:
Haferflocken mit Milch und Früchten
Extra eine Banane
1 Glaß Multisaft ohne ZuckerzusatzZwischen Morgens und Mittags:
Nochmal ein Eiweißbrot mit körnigem Frischkäse,Lachs oder TunfischMittags:
Reis,Kartoffeln,Nudeln
Salat,Gemüse
Pute,Rindfleisch,FischNachmittags nach dem Training:
Protein ShakeAbends:
Eiweißbrot mit Salami etc.
250g Magerquark
1 Apfel
1 Glaß MultisaftHab dann in etwa alles nötige.Über den Tag und Nacht verteilt.
Natürlich ist das nur ein grober Plan. -
Ma1k bei der 1a Ernährung kannst du eigentlich auf Protein Shakes scheißen.
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Schadet aber auch nicht, solange man nicht die optimale Menge von 0,8g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht nicht überschreitet.
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Zitat
Original von Ma1k
Mein Essensplan besteht aus:Morgens:
Haferflocken mit Milch und Früchten
Extra eine Banane
1 Glaß Multisaft ohne ZuckerzusatzZwischen Morgens und Mittags:
Nochmal ein Eiweißbrot mit körnigem Frischkäse,Lachs oder TunfischMittags:
Reis,Kartoffeln,Nudeln
Salat,Gemüse
Pute,Rindfleisch,FischNachmittags nach dem Training:
Protein ShakeAbends:
Eiweißbrot mit Salami etc.
250g Magerquark
1 Apfel
1 Glaß MultisaftHab dann in etwa alles nötige.Über den Tag und Nacht verteilt.
Natürlich ist das nur ein grober Plan.was ist bitte ein Eiweißbrot????
@ Short-E 1-2G Pro Körpergewicht
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Würd ich auch gern wissen. Wahrscheinlich ne Stulle mit Ei oder so.
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