Huhu,
stimmt schon mit dem einzelne Muskelpartien trainieren.
Ich mach immer einen großen Muskel und nen Kleinen.
Hier mal ein Beispiel wie ich trainiere. Dabei solltest du bedenken das du dich gut ernährst (komplex aber gibts genug seiten zu) und ausreichend schläfst (mind. 8 Stunden)
Mo: Bizep + Brust
Di: Trizep + Rücken
Mi: Chillerei
Do: Nacken +Schulter
Freitag oder Samstag : Beine und einzelne Partien. Ich mache da immer noch Training für die Arme weil die bei mir wat länger brauchen
Bauchtraining mach ich an allen Tagen aber kann man variabel auf zwei Tage verteilen.
Und wenn du schon trainierst. Machs nach Plan da sonst nix kommt. Kannste dir auch direkt Ana spritzen und auf dicke Arme warten....
Sa(Fr.) + So: Chillen
Dann gib mal Gas