Fitnesstraining

Ich fress alles
Muss dann halt auch jedesmal noch 1 stunde aufs rad nachem traninig
aber am besten fress viel eier und Pute x)

Ich geh ins Fitnesstudio hab da nen 8Wöchigen Kurs mitgemacht wo man viel darüber lernt welches essen gut ist fürs training welches man meiden sollte und sagen wir ein festen ernährungsplan hab ich nicht ich weis was ich essen sollte und was nicht. und na klär dönner geht immer mal

Dönerfleisch vom Kalb enthält pro 100g

238kcal was ziemlich wenig ist wenn man vergleicht ein mars oder snicker riegel hat an die 500

Fett 14% siehst das schonmal mageres fleisch is gemüse und so alles ok das einzige das dadran schlimm ist ist die Soße

Fleisch ist halt wichtig da es viel Eiweiß besitzt besonders Geflügel und vorallem Fisch und ich geb dir en tip nach dem du trainierst hast mach dir ne quark speise mit bananen&apfel und trainier nicht jeden tag den Muskeln brauchen ihre Zeit um sich zu regenerieren das hält 48Stunden an also am besten alle 2tage pumpen gehen und am besten immer unterschiedliche Muskelpartien z.b Tag 1: Beine, Bauch, Rücken. Tag 2 Bizeps, Trizeps, Schultern musst halt dir selbst gestalten