Also,
ich geh jetzt seit 2 Wochen ungefär ins Fitnessstudio um etwas abzuspecken und dabei oder danach paar Muskeln aufzubauen.
Ich hab schon viel im Internet rumgesucht, doch werde einfach nicht schlau, überall steht was anderes.
Ich möchte einfach wissen was sich zum Beispiel als preworkout bzw. post workout Mahlzeit eignet wenn man Fett abbauen will. Ich weiß ja, gesund essen usw Obst unso, aber mich interessiert das mit diesen ganzen Fachbegriffen, Whey Proteine usw. oder sind die nur für den Muskelaufbau relevant?
Ich blick da nicht so richtig durch.
Wär cool wenn mir jemand ein Beispiel für einen Ernährungsplan geben könnte, vielleicht hat sogar jemand schon Erfahrung damit.