Oh man. So viele Experten, die von irgendwelchen Seiten Texte rauskopieren oder ablesen.
Einfach Langhantel, 2 Kurzhantel und eine Klimmzugstange kaufen.
Dazu noch Liegestützen und Sit ups machen. Dazu eine einigermaßen passende Ernährung und Eiweißshakes. Morgens und Abends.
Reicht, wenn man nicht 2 Meter breit werden will.