was tun gegen muskelkater

Magnesium ist ein Placebo gg. Muskelkater.

aus wikipedia:

Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können dagegen den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird. In einer nicht-repräsentativen placebo-kontrollierten Studie an 14 Probanden ergab sich, dass Sauerkirschsaft sowohl die Schmerzen als auch den Kraftverlust reduzieren konnte.[2] Diese Wirkung könnte möglicherweise durch im Kirschsaft enthaltene Antioxidantien erklärt werden

Zitat

Original von BOSSMANN

Frage: Wieso trainierst du nur einen Arm?

Und dingens, ähm ich hatte auch mal sowas, dass ich meine Arme nicht mehr ganz durchstrecken konnte... DA war ich das erste mal seit langem wieder im Fitnessstudio und halt gleich voll Gewichte drauf gepackt... Ich hatte 5-6 Tage danach noch Muskelkater, Arme konnte ich nach 2-3 wieder ausstrecken.. Seitdem nimm ich lieber bissl weniger Gewichte und mach dafür die Übungen langsamer

Ich wusste, dass sich hier erstmal alle über die Tatsache lustig machen ich find's ja auch lustig... keine Ahnung, hatte nur eine hantel und keine Ahnung :D:D:D aber danke für den Tipp! Ich kann ihn ja ausstrecken, nur nicht ganz gerade, so 90 % wie gesagt... wenn ich den ganz ausstrecke, zieht's halt wie sonst was

Zitat

Original von O_BeatZ

xD Du kannst auch beide Arme mit einer Hantel tranieren nur mal so nebenbei
Aber kannst du dein Arm echt nicht ganz ausstrecken ... ohne das es zieht ??? Ist das immer so oder nur nachm traning ?

Ja, ich bin halt generell schwach auf dem linken Arm... lassen wir bitte das Thema, das diente ja nur zur Erklärung der Ursache :D:D:D

Nee, also ich war jetzt zum ersten Mal trainieren über mehrere Stunden im Fitnessstudio... und sonst von zuhause war nie was

Zitat

Original von dekz
Magnesium ist ein Placebo gg. Muskelkater.

nicht wenn man enorme mengen davon nimmt aber das is dann schon fast schädlich....

du kannst nach 2 tage den arm auch mit muskelkater wieder belasten da er dann nicht mehr weiter wächst ohne den nächsten reiz jedoch solltest du mit weniger gewicht trainieren....

Ich hör mal auf mit dem Zitieren...:D
Jaaa, aber was tu ich jetzt, ich würd gern wieder trainieren gehen, aber mein Arm fickt mich, wenn ich ihn strecke

So n Scheiß

Edit: Ich dehn die ganze Zeit... es wird eher schlimmer

kalt duschen das regt die durchbluten an und so baust du die Übersäuerung besser ab. Spazieren gehen hilft auch nicht 5 Stunden auf dem Stuhl sitzen bleiben und nicht ´bewegen dann wirds schlimmer

Zitat

Original von ol dirty china
kalt duschen das regt die durchbluten an und so baust du die Übersäuerung besser ab. Spazieren gehen hilft auch nicht 5 Stunden auf dem Stuhl sitzen bleiben und nicht ´bewegen dann wirds schlimmer

vorhin hat jemand gesagt heiß baden...jetzt kalt duschen...was denn nun

mann - geh doch auf ne medizin-seite und lass dich nicht hier von möchtegern-quacksalbern zulabern

Zitat

Original von M.T.Miles
frag ich mich auch xD aber ich weiss das sich von wärmer die muskeln entspannen

dann weiß ich, was ich jetzt tue!

du musst deine muskeln auslockern
leicht bewegen, aber keinesfalls nochmal trainieren gehen...

und um muskelkater zu verhindern machste dich am besten vor dem training warm, lockerst dich nach dem training aus und gehst dann noch in die sauna

Zitat

Original von Paddy PS

vorhin hat jemand gesagt heiß baden...jetzt kalt duschen...was denn nun

kalt duschen. Wenn du heiß badest dann "streckt" sich die Übersäuerung, baust sie aber schlechter ab.