Wie siehts aus was macht ihr so?
Ich spiele eigentlich Handball hab aber schon seit ueber nem halben Jahr pause wegen meinem Rücken ( Wahrscheinlich hab ich ein Morbus Scheuermann )...
Naja hab in der Zeit halt etwas zugenommen und mache jetzt eine simple dennoch gute Diät.. ( bin in der 3 Woche hab schon 4 kg weg.. Ziel is pro Woche ca. 1 Kilo...) und nebenbei trainiere ich jeden zweiten Tag meinem Rücken mit bestimmten Uebungen und hab in letzer Zeit angefangen noch neue Übungen im Programm aufzunehmen.. ( Liegestuetz, Dips , Hanteln ( Bizep , Trizep )) und noch ein Paar... Und in 1-2 Monaten gehts ins Fitnessstudio und dann werd ich richtig "Bodybuilden" Dick mit nem Programm usw ;).. ( Mein Bruder kennt sich da etwas aus er hilft mir immer ) Muss nur auf meinem verfickten Rücken aufpassen !!! Ich hasse mein Rücken.. Mache seit nem halben Jahr nichtmal Schulsport mit ( duerfte ich langsam wieder aber hab kein Bock..)
Ich darf jetzt wieder laufen.. :)!! ( In der Zeit merkt man erst wie "toll" das Laufen doch ist..) Versuche regelmaessig zu joggen , was ich aber nicht schaff.. vll nur so 1 ma die Woche sonst heiz ich mit dem Bike vorm Fernseher ma ne Stunde... ( 2-3 ma die Woche )
Sooo jetzt ihr!